CLA Мазнина, която изгаря мазнините
Конюгираната линолова киселина (CLA) е комбинация от различни видове изомери на линолова киселина, които обикновено се намират в млечните продукти и месото. CLA е добавка, за която мнозина са чували, но не знаят много за нея. Последните проучвания показват, че той има редица предимства за тези, които спортуват и не само, като подпомага изгарянето на мазнини и поддържа мускулната маса. Ето малко информация за тази мазнина за изгаряне на мазнини.
Конюгираната линолова киселина е променена форма на линолова киселина, мастна киселина, богата на омега 6 и много важна за човешкото здраве. CLA не може да бъде произведен от човешкото тяло, той може да бъде получен само от храни като масло, говеждо и агнешко или добавки.
CLA е много мощен антиоксидант (определението в Уикипедия тук, анти-рак, анти-катаболизъм, подобрява имунитета, помага в процеса на изгаряне на мазнини, за изграждане и поддържане на мускулна маса.
- увеличава скоростта на метаболизма;
- засилва увеличаването на мускулната маса;
- понижава нивата на холестерола и триглицеридите;
- намалява хранителните алергии;
- подобрява имунната система;
Доказано е, че допълването на диетата с конюгирана линолова киселина подобрява съотношението мазнини/мускулна маса, помага за изгарянето на мастните натрупвания, особено на корема, и подобрява мускулната маса. CLA постига тази реакция и намалява телесните мазнини чрез повишаване на чувствителността към инсулин, така че мастните киселини и глюкозата да преминат през мембраните на мускулните клетки далеч от мастната тъкан.
За съжаление източникът на CLA в месото е все по-лош, поради начина, по който говедата се хранят с твърде малко трева, което оказва голямо влияние върху концентрацията на конюгирана линолова киселина.
Химически CLA е свързан с линолова киселина, но има напълно различни ефекти. Например, линолевата киселина (проста) стимулира отлагането на мазнини, докато CLA инхибира отлагането на мазнини. Линолевата киселина също има тенденция да помага за растежа на тумори, докато CLA е инхибитор на техния растеж.
Друга съществена разлика е, че линолевата киселина прави холестерола податлив на окисляване, докато CLA прави холестерола по-стабилен. Споменах всички тези неща, за да обърна внимание, когато приемам добавки, да внимавам винаги да приемам конюгирана линолова киселина, а не само.
Както казах по-горе, CLA може да се намери в млечни продукти, шафраново масло (има капсули с това масло), червено месо, птици, яйца, царевично масло. Доста е трудно да се покрие перфектно нуждите на организма от конюгирана линолова киселина чрез храната, т.е. около 3 грама на ден. Това би означавало да консумирате много калории от храната всеки ден, за да покриете тези 3 грама. Решението е да се използват CLA добавки, горещо препоръчвам тези по-долу, които са естествени и много ефективни, когато са придружени от упражнения и балансирана диета.