Книги - емоционална храна
ИЗДАВАНЕ 15.12.2020
ИЗТЕГЛЕТЕ БЕЗПЛАТНО
The Дневник за емоционално хранене е може би най-личното списание за емоционално хранително поведение изобщо. Разработено и замислено от много години пряка треньорска практика, помага да се погледне на собственото поведение на хранене от съвсем различна гледна точка.
В ежедневието си често изпитваме вътрешен конфликт между съществуването на тънък идеал за красота и постоянната наличност на (висококалорична) храна. За много хора това представлява вътрешен конфликт.Не само че често страдаме от стрес на работното си място, нашият личен живот също многократно ни изправя пред нови предизвикателства. В такива ситуации нашите чувства често определят нашето хранително поведение.
Храним се от стрес. Храним се от мъка. Ядем от гняв. Ядем, за да забравим. Ядем, за да се успокоим. Може би просто ядем, за да направим нещо „добро“ за себе си. Често използваме храни, които сме свързвали с определени емоции. Дали с шоколад, пържени картофи, чаша кола или вкусен десерт.
В днешния ни живот храната отдавна е загубила статута си на чист „прием на храна“ и в повечето ситуации ядем, без всъщност да чувстваме глад. Храним се най-вече от емоционален глад. Това може да започне цикъл, който може да се превърне в тежест за много хора.
Резултатът може да бъде повишаване на теглото, емоционален стрес във връзка със собственото самовъзприятие или хранително разстройство. Чрез хранителните навици, които може да сме „тренирали“ в продължение на много години, ние продължаваме да следваме моделите, които се появяват. Точно тези модели трябва да бъдат нарушени, за да се избяга от цикъла и постоянната борба срещу затлъстяването.
Добър Хранителен дневник следователно трябва не само да дава информация за изкривената храна, но също така да се занимава с поведенчески модели, съчетания и собствено внимание Въпреки това хранителните дневници или подходящи приложения често записват само прости калории и количества, но не ви дават възможност да обработвате и документирате собствените си емоции. По този начин има малко място за информация за нивото на личния ни стрес, за вътрешните ни конфликти или за личните ни мисли.
Но нашите емоции са точно това емоционално хранително поведение опасения, от съществено значение. С този дневник тази празнина окончателно се затваря! И само в тази комбинация промените в хранителното поведение, теглото и самовъзприемането могат да бъдат инициирани, подобрени и приложени по устойчив начин!
Създадено на 12 седмици не само храненията, но и собствените рутинни режими и модели могат да бъдат документирани и обединени със собствените емоции. Постоянно тънък и здрав с Дневник за емоционално хранене! Отслабнете нежно и спокойно и направете нещо добро за тялото и ума си! Целта е да наблюдавате, разбирате и да се научите да контролирате по-отблизо собствените си хранителни навици само за 3 месеца.
Стигнете до дъното на тренирано поведение и по този начин глад и преяждане и ги заменете устойчиво с нови здравословни диети. The Дневник за емоционално хранене работи без досадно преброяване на калории, без отказ от храна и по този начин само със собственото си съзнание за собственото си хранително поведение. Тренираното поведение се изпълнява автоматично по време на емоционално хранене, т.е. собствените чувства са свързани с определени модели на хранене. Независимо дали яде стрес, разочарование или награда: Чувствата принуждават хората да ядат по-често, отколкото наистина изпитват глад.
За да се храните здравословно в дългосрочен план, за да отслабнете и да не се налага непрекъснато да се изправяте пред главата си със собствения си „неуспех в диетата“, трябва да се създадат нови съчетания. The Дневник за емоционално хранене започна точно там!
Научете се да си поставяте реалистични цели, да проследявате напредъка по размер и тегло и да подобрявате ума и тялото си, като приемате по-здравословна диета!
Съдържанието в моите канали * е насочено към физически и психически здрави хора и не замества медицинските съвети.
* Уебсайт, канал в YouTube, профил в Instagram, профил във Facebook или други канали като телевизия и статии в пресата.