Не прекалявайте със сладкиши!
Смятате, че плодовата паста е по-добра, защото не е мазна ?
Подарявате си чиста съвест, като ядете така наречените сладки без захар ?
От наша гледна точка никоя сладкарница не се обезсърчава системно. дори ако искате да отслабнете. Всичко зависи от консумираното количество и честотата на консумация !
Защо да ограничаваме сладките ?
- От една страна, те осигуряват "празни" калории, тоест само енергия, без витамини, минерали, микроелементи, протеини ... които са интересните съставки на нашата диета.
- От друга страна, захарта (захароза), която ги съставя, се абсорбира сравнително бързо от организма, причинявайки внезапно повишаване на кръвната захар, което насърчава съхраняването на телесните мазнини.
Ето защо, за да отслабнете, има смисъл да ограничите захарните продукти, както и мазнините и алкохола.
Но е важно да запазите удоволствието от сладкото лакомство !
Със сигурност от хранителна гледна точка сладките продукти (сладкарски изделия, сладки напитки и др.) Не са от съществено значение за здравето. Те обаче допринасят за понятието удоволствие, което е от съществено значение за морала. И разбира се, когато моралът е висок, е по-лесно да се придържате към основните принципи на балансираното хранене, без да се „подхлъзвате“. Това е още по-вярно, когато искате да отслабнете !
Доказано е, че всяка забранена храна води до чувство на неудовлетвореност, което поражда неконтролируеми хранителни принуди, които могат да надхвърлят пакета бисквитки, шоколадовото блокче ... Следователно трябва да избягваме това понятие за храна табу, което е основната причина за изоставяне, следователно за провал, на много диети.
Ако сте любители на сладкото, по-добре е да се отдадете от време на време, без да се чувствате виновни и да се наслаждавате на бонбоните по ваш избор ... просто за забавление !
Ами сладките без захар и леките или леки храни ?
Внимание, споменаването без захар, светлина или светлина може да бъде подвеждащо.
- Всъщност думите „без захар“ са подвеждащи за сладкиши, които съдържат полиоли (манитол, сорбитол, полиалкохол ... които можете да прочетете на опаковката), които не съдържат калории !
Разбира се, тези сладкиши често осигуряват половината калории от обичайните сладкиши на основата на захароза, но много хора се чувстват добре, като похапват по цял ден така наречените сладки без захар или дъвка, което в крайна сметка се увеличава с добавянето на калории !
- Терминът „без захар“ не е синоним на „без калории“ и в случая на шоколад. Въпреки че обикновено е по-малко сладък от обичайния шоколад, той е толкова мазен или дори по-мазен, така че не по-малко калории !
- Също така се пазете от тълкуването си на термина „с ниско съдържание на мазнини“ по отношение на някои кисели млека, бисквитки, десертни кремове. Споменаването "светлина" се отнася само до мазната част от тези храни и много често намаляването на мазнините се компенсира от увеличаване на захарите !