Палео диета и кетогенна диета Как да го направя; с! Градски пионер
Така се прави!
Тази година първата лятна жега дойде напълно неочаквано. Така че не е чудно, ако фигурата на бикини все още оставя нещо, което да се желае. Според проучвания около 80% от германците са се измъчвали чрез диета, за да намалят теглото си през последните две години. Но независимо дали искате да избягвате захарните радикали или FDH - нито един от тези варианти не е забавен. Най-големият проблем обикновено е, че традиционните методи за отслабване са трудни за интегриране в ежедневието ни. Foodpunk е разпознал това - и има правилното решение за трайно здравословен живот, готово с индивидуални планове за хранене.
Управляващият директор Марина Ломел, която е изучавала хранителни науки в Техническия университет в Мюнхен и също е работила в научен отдел, знае: Няма значение с какво храним всеки ден. Поради тази причина класическите диети като „Яжте наполовина“ също нямат смисъл. В крайна сметка, кой може да разбере кога са наполовина пълни? И наистина ли половин шоколад е по-здравословен от цял? „Диетата с FDH води до глад и лошо настроение и затова бързо се изхвърля отново зад борда“, обяснява експертът по хранене. Вместо това, програмите Foodpunk имат за цел дългосрочна промяна, при което както кетогенната, така и палео диетата осигуряват цялостно добро усещане за тялото - без никакъв апетит и йо йо ефект. Но какво прави тези две форми на хранене толкова специални?
Кетогенната диета е свързана със значително намаляване на количеството консумирани въглехидрати. Протеинът също трябва да се консумира само умерено. По-голямата част от енергията се абсорбира чрез висококачествени мазнини, за да се постигне здравословно съотношение на трите макронутриента. Целта е да се стимулира производството на кетонни тела в черния дроб, които се използват от мускулите и мозъка като енергийни източници. Правилният състав е тук-всичко и всичко-всичко, защото това е единственият начин да постигнете желания ефект - но е впечатляващ! Хората, които следват дългосрочна кетогенна диета, отчитат не само трайна загуба на тегло, но и повече баланс, по-добър сън и по-здрава кожа.
За разлика от кетогенната диета, палео вариантът не изисква точно съотношение на хранителните вещества. Независимо от това, двете форми на хранене могат да бъдат чудесно комбинирани, защото в менюто има само естествени и, ако е възможно, непреработени храни. Това означава: много зеленчуци и висококачествени животински продукти като яйца, месо и риба. Фитнесът и здравето имат огромна полза от това. Възпалителните реакции са намалени и чревната функция е леко регулирана - здрава отвътре и отвън.
На теория това звучи просто прекрасно. За мнозина обаче практиката вероятно е доста трудна, тъй като чиповете пред телевизора тук са също толкова табу, колкото бързия хляб от пекарната. Но може да е малко по-лесно да се направи, ако осъзнаете каква храна всъщност прави за нашето тяло. Ако погледнете за първи път човешката история, отдавна се храним предимно с плодове, зеленчуци, месо, семена и ядки. И само чрез това се превърнахме в интелигентния вид, какъвто сме днес.
Изобретяването на печени изделия и готови ястия улесни живота ни, разбира се, но диетата, базирана на такива силно преработени храни, за съжаление е всичко друго, но не и здравословна. Съвременният ни начин на живот е отговорен за факта, че ставаме по-дебели и болни, защото хората просто не разполагаха с достатъчно време, за да се адаптират физически към масовата консумация на зърно, захар и млечни продукти. Затова не е чудно, че всеки втори човек днес се оплаква от непоносимост към лактоза или глутен.
Ако тези факти могат да ви вдъхновят за преосмисляне, попаднали сте на правилното място в Foodpunk, защото благодарение на предоставената разнообразна информация можете напълно да си спестите досадната подготвителна работа. Без изследвания, без планиране и без изчисления. Стартовият пакет струва 89 € и включва 90 индивидуално пригодени рецепти, както и курс по електронна поща, в който получавате вълнуващи знания, мотивация и съвети за ежедневието. Но това не спира дотук: уебсайтът предлага и други сезонни пакети и готварски книги на ниски цени.
И чудесното: Никога не сте сами с проекта си, защото общността е безплатна! С експертите по пънк храна имате подходящия контакт от областта на хранителната наука, биохимията и фитнеса до вас за всяка ситуация в живота. И ако по-слабият аз трябва да докладва между тях, можете да сте сигурни в мотивиращите думи на други потребители.
След като се справите с принципите на двата вида хранене и може би дори забележите първите резултати, останалото почти ще работи само по себе си. Но какво да направите, ако сте поканени на вечеря или искате да отпразнувате промоцията в изискан ресторант? Това също не е проблем, ако знаете за какво да внимавате. След успешното завършване на 30-дневното предизвикателство, ръководството „Извън дома” предлага всички важни съвети, от които се нуждаете за съзнателно удоволствие извън собствените си четири стени.
Докато човек трябва да се придържа към класическото яйце за закуска във всички варианти в хотела, бързият глад по пътя може да бъде задоволен със зеленчукови пръчици и салати с риба тон, оцет и масло. Препоръчва се повишено внимание при уж здравословната китайска кухня, тъй като за съжаление тя често съдържа глутамат и добавена захар, поради което по-скоро трябва да се избягва пържената храна. Излизането за суши винаги е добър избор, но разбира се и във всеки друг ресторант важат същите правила: Стойте далеч от въглехидратите и вместо това опитайте вкусно месо със зеленчуци! Въпреки това, отделни горещи точки вече са направили този принцип свой собствен, включително, например, просто кафе Keto в Берлин, двата ресторанта Paledo в Хамбург или PUR Esszellent в Мюнхен. Тук пируването е особено лесно.
Foodpunk предлага идеалната възможност накрая да приложите на практика своите решения за Нова година. Тук не става въпрос за половин отказ, а за холистични концепции, които освен излишните килограми се справят и с нездравословния начин на живот. Така че фигурата на бикини идва сама по себе си - подходящото и положително отношение към живота се включва безплатно.