Не прекалявайте с това! (Загуба на тегло на Лора) фитнес

Нека започнем тази публикация с кратък тест! Помислете за думата „отслабване“ и опишете какви чувства са ги завладели. Разкаяние? Непостижима мечта? Самообвинение? Гняв? Преживяване на провал? Или просто снимка на задача: да свалите излишните килограми. Излишно е да казвам, че тези, които са избрали последното, са много по-склонни да се състезават, отколкото тези, които реагират на концепцията за „отслабване“ с толкова много негативни чувства.

Не възнамерявам да пиша за силата на мислите! Защото става въпрос просто за това: ако не се фокусирате върху негативни емоции, минали неуспехи, а върху целта и простия път към нея - остава ви много енергия, за да я осъществите! На английски: колкото по-малко усложнявате твърде много, толкова повече го правите! Нека да видим как протича на практика.

тегло
Лора никога не се е борила с излишните килограми, вероятно и защото, когато надхвърля 10 килограма на 19-годишна възраст, тя не се отчайва. Той не свързва думата „загуба на тегло“ с преживявания на неуспех, изоставени диети, горчиви тренировки. Той не започна да мисли, че потребителските чудо-капсули могат да си позволят само богатите, точно като личен треньор, скъпи фитнес клубове или потребителски процедури. Той също не търсеше оправдания, оплаквайки се от липса на време и енергия - въпреки че отиваше в много тежка специалност в университета (учи за линейка и работеше в болница като помощна медицинска сестра). Дори не обърна внимание, че трябва да започне сам.
С една дума: той не го усложни твърде много!

Какво направи вместо това.

Той излезе с много прост план - нещо, което всички знаем, когато се замислим по-добре. Той тръгна от предпоставката, че бегачите са в добра форма и укрепването със сигурност не боли и който не погълне, не наддава. Ето как е очертана вашата програма: тренировки за бягане, силови тренировки, по-малко прием на калории.

Тук влязох на сцената, треньорът, който изясни параметрите, тоест точно от какво се състои план за бягане за начинаещи и какви упражнения включва подсилване за начинаещи, с цялото тяло. Сега трябва да помислите: хайде, така че той все още работеше с личен треньор, отиде на фитнес!