Не пийте достатъчно вода, не отслабвайте! CSID Какво става, докторе

отслабвайте

„На диета съм, в добри отношения съм със спорта и въпреки това не отслабвам!“ Това недоволство често се чува от диетолози, спортни треньори и експерти по телесни терапии. Колкото и тривиално да звучи, има само една истина: без хидратация не можем да отслабнем. Колко чаши обикновена вода изпи днес?

„Средно човешкото тяло съдържа 60% вода. Следователно тялото ни функционира като „водна машина“, чието гориво се състои от вода, минерали, витамини, глюкоза. Всеки процес, който поддържа живота или който лекува/регенерира, се основава на вода ", обяснява Алина Некула, специалист по терапии и ремоделиране на тялото в Tribute Salon от Джордж Соаре в Букурещ.

Приемът на вода се установява от специалисти в зависимост от пола и вида на извършваната физическа активност. Средната нужда е 2 л на ден. „Всеки ден се губят 2-3 литра вода след дишане, храносмилане, изпотяване, уриниране. 1 литър се възстановява от храната, а за да задоволим останалите ежедневни нужди трябва да пием вода “, продължава специалистът.

Много хора са дехидратирани, но въпреки че са жадни, те отлагат пиенето на чаша вода. Други не пият вода през целия ден и след това насилват бъбреците си, защото пият над 1 литър за няколко минути. Ето как и кога да пиете вода. "2-те литра вода трябва да се разпределят равномерно през целия ден (1 литър до 16 часа и 1 литър след). Ако след 16.00 часа изпием литър вода, бъбреците ще "прочистят" тялото и ще елиминират водата с токсини. Стомахът ще бъде пълен и по този начин апетитът намалява “, обяснява Алина Некула.