Диета за ароматно дишане
Диетолозите от клиниката в Диеталия ни учат как да създадем диета за ароматно дишане, за да можем да се отървем от халитозата.
Причини за халитоза
Лошият дъх (наричан още халена) е проблем при над 25% от възрастните. Причините, които могат да доведат до появата му, са множество. Ние изброяваме неадекватна хигиена на устната кухина, състояния на устната кухина (кариес, заболявания на венците) и дори белодробни или храносмилателни разстройства. Понякога синузит, анемия, диабет или треска също могат да причинят лош дъх.
Храните, които ядем, също могат да бъдат отговорни за производството на хален. По този начин, ако ядем лук или чесън, миризмата им ще се запази много дълго. Причината е, че дори след като бъдат усвоени, миризмата им ще се отдели през белите дробове, когато дишаме.
Неправилната консумация на храна също води до задух. Например, ако ядете плодове след храна с високо съдържание на протеини, плодовете ферментират в стомаха и произвеждат газове, които издават миризлив дъх.
Най-честите медицински причини за дишането на плода са заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт, зъбите и устната кухина. Например, кандидоза на устната кухина, характеризираща се с натоварен език, който има белезникав налеп.
Други причини за халитоза са тонзиларна суперинфекция, O.R.L. заболявания, белодробна туберкулоза, грешни комбинации от храни, хиатална херния, дехидратация, алкохолизъм, обичайни запеци или лекарства. Понякога отблъскващата миризма на издишания въздух може да се дължи на паразитно заразяване (напр. Хелминтиаза) или бактериален свръхрастеж. Не на последно място, причина, заслужаваща разглеждане, е огромното присъствие на токсини.
Пушенето, алкохолът и прекомерната консумация на месо са други причини, които могат да причинят неприятна миризма в устата.
Медицински изследвания. Каква паста за зъби да използваме, ако имаме халитоза?
Изследване на Американската стоматологична асоциация в Тексас установи, че четката два пъти на ден с антибактериална паста за зъби и с чиста четка за зъби и език може да премахне лошия дъх. Изследването продължи 28 дни, като в него участваха 14 възрастни с проблеми с дишането. Изследователите анализираха количеството бактерии в устните кухини на участниците, както в началото, така и в края на изследването. Според резултатите, правилно измиване с паста за зъби съдържащи триклозан (антибактериално вещество) може да намали нивото на бактериите в устната кухина със 75% само за 28 дни.
- Сода за хляб това е друго надеждно оръжие, успява значително да намали нивото на киселинност в устата. Четкането с паста за зъби, съдържаща 20% сода за хляб, намалява лошия дъх за около три часа.
- Вода за уста, Признат за качеството си при унищожаване на бактериите, той е един от най-често срещаните начини да се отървете от лошия дъх. Изглежда, че най-доброто решение не е търговското, а течна смес на основата на хлор и цинк.
Диета за ароматно дишане
- Ям много зелени листни зеленчуци, тъй като съдържащият се в тях хлорофил има качествата да освежава дъха. Едно от най-известните решения е да се дъвчат по няколко листа магданоз всеки ден. Можете значително да подобрите дишането си, защото магданозът има антибактериални свойства. Така че може да се използва с увереност, поне като решение за „първа помощ“.
- За детоксикация ще трябва да се увеличи обемът сурови зеленчуци в диетата за ароматно дишане (до 70%). Трудно смилаемите храни (пържени храни, грешни комбинации от храни) и запекът ще трябва да бъдат ограничени. Също толкова важно е да се избягват излишните калории, особено когато те идват от животински продукти или захар (защото те насърчават кандидоза на устната кухина). Практикувайки цялостна хидратация през целия ден, но особено сутрин, веднага след събуждане (консумиране на 300-500 мл вода), ще улесним евакуацията на токсините.
- Шам-фъстъци е друга храна, препоръчвана в диетата за ароматно дишане, тъй като има антисептични свойства и може да намали киселинността в устната кухина. Дъвченето на шам-фъстък намалява количеството бактерии в устната кухина, което също може да подобри неприятната миризма.
- Дъвчете смес от глина, настърган карамфил, женско биле и мента мелница. Вътрешно пийте студено накисване от 100 g босилек, 100 g морски зърнастец, 100 g мента, 50 g глухарче, 25 g ангелика, 50 g жълт кантарион и 50 g глог. Поставете количествата растения в купа, разбъркайте добре и след това ги поставете в хартиен плик. Всяка вечер вземайте от торбата 4 супени лъжици от съответната смес от билки и ги слагайте в литър обикновена вода. Оставете ги на стайна температура, без да ги загрявате или кипете, до следващата сутрин (около 8 часа), след което прецедете. След това пийте по 1 литър на ден.
- Друг надежден диетичен помощник за лош дъх е кисело мляко с живи бактерии. Той унищожава бактериите в устата, което е отговорно за създаването на неприятна миризма.
- Кимион са признати от древни времена като антибактериални. Въпреки че ефектът им не е толкова забележим, колкото този на ментата, може да се каже, че те са добър помощник за освежаване на дъха.
- Оцет от върба, разреден с вода използва се за изплакване на устата или за гаргара. Накиснете една супена лъжица кора от върба (ситно нарязана) в 100 ml оцет за 2 седмици, като разклащате бутилката всеки ден.
Естествени лечения за лош дъх
- Отвара от анасон, градински чай и мащерка - варете в 500 ml вино, в продължение на 10 минути, смес от 20 g от изброените растения. След това консумирайте по една чаша на ден, глътка по глътка.
- Анасонов мацерат - 30 г анасон и добра изма, плюс 10 г семена от копър и дафинови листа, киснете 10 дни в литър червено вино. Пийте по 3 чаши на ден.
- Кучешка отвара от дърво (Ligustrum vulgare) - накиснете супена лъжица смляна кора в топла вода за 30 минути. Изплаквайте добре устата няколко пъти на ден.
- Запарка от орех (Juglans regia) - добавете чаена лъжичка листа към 100 мл вряща вода. Влива се в продължение на 15 минути. Изплакнете устата си с този препарат, в случай на нарушения на венците, придружени от кървене.
- Настойка от градински чай (Salvia officinalis) се използва за гаргара, 3 пъти на ден. Ще поставим 10 г листа в 250 мл вряща вода.
- Настойка от пелин (Artemisia absinthium) е антисептик, полезен при халитоза поради храносмилателни разстройства и чревни паразитози. Получава се от чаена лъжичка от растението, добавена към чаша вода. Пийте по една чаша на ден в продължение на 2 седмици.
- Тополови въглища (Populus tremulla) се използва, смесен във вода, за изплакване на устата след хранене. Добавете чаена лъжичка въглен в чаша вода. Младите тополови клони изгарят, докато станат въглища, след това стават прах.
- Гаргара с разтвор, получен чрез добавяне на 2 капки топла вода в чаша ментово масло. Също така за гаргара срещу неприятната миризма на устата може да се използва ежедневно разтвор от 2 чаени лъжички ябълков оцет на чаша топла вода. Това е полезно, тъй като ябълковият оцет съдържа оцетна киселина. Той има киселинност, подобна на тази на обикновената стомашна киселина, така че намалява производството на хален със стомашни причини.
- Магнолия дъвка Досега е известен с лечението на гадене, лошо храносмилане и менструални спазми. Може да се използва успешно и за освежаване на дъха. По този начин екстрактите от кора на магнолия се използват ефективно от пациенти, страдащи от инфекции в устната кухина.
Редактирано от д-р Фрунза Александру и публикувано в списание Tratamente naturiste nr.19
Потърсете специалисти по хранене в клиниката Dietalia за персонализирана програма за хранене при лош дъх