Не пийте достатъчно вода Какво се случва в тялото поради това; TotalMedia
Тялото съдържа 60-70% вода, така че този елемент е от съществено значение за правилното му функциониране и общото здраве. Какво се случва, когато не пиете достатъчно вода?
Има хора, които пият много вода всеки ден, докато други едва я докосват. Вярно е, че храни с високо съдържание на вода също могат да бъдат полезни, но също така е необходимо да се консумира обикновена вода за правилна хидратация. Водата в тялото се губи чрез урина, пот и сълзи, така че трябва да се подменя често. Ако не пиете достатъчно вода, може да се сблъскате с различни проблеми, от глад по-често, до тежка дехидратация и повишен риск от инсулт.
Какво се случва в тялото, когато не пиете достатъчно вода
Напълнявате - Може да изглежда странно, но ако не пиете редовно вода, тялото ще се „държи със зъби“ за този, който получава, за да предотврати тежка дехидратация. Когато тялото ви задържа вода, ще забележите, че напълнявате. Не е толкова трудно да си създадете навик да пиете вода. Достатъчно е да държите на бюрото или близо до пространството, където работите, 1,5-2 литра бутилка вода и да пиете чаша веднъж на час. Освен това е добре да се ядат храни, които съдържат много вода (краставици, домати, спанак, броколи, портокали, ябълки).
Вашата енергия и концентрация намаляват - Специалистите казват, че дори и лека дехидратация понижава нивата на енергия и концентрация. Вместо да бързате с чаша кафе, по-добре е да изпиете 1-2 чаши вода. Мозъкът съдържа 80% вода, така че функциите му зависят до голяма степен от този елемент. Ако не пиете достатъчно вода, ще установите, че имате проблеми с вниманието и паметта.
Това увеличава риска от инсулт - В допълнение към факта, че увеличавате риска от инсулт, липсата на хидратация затруднява възстановяването след такъв. Ако не можете да пиете достатъчно обикновена вода, добавете парче изцеден лимон или няколко натрошени листа мента към чашата.
Ти малко се ядосваш - Някои изследвания показват, че хората, които не пият достатъчно вода, изпитват чести промени в настроението. Жените и мъжете, които участваха в тези проучвания, бяха подложени на тестове, които показаха, че дехидратацията, дори в лека форма, ги ядосва, уморява и главоболи.
Често сте гладни - Чувството за глад не е задължително свързано с факта, че наистина сте гладни и се нуждаете от хранителни вещества. Фалшивият глад често върви ръка за ръка с дехидратацията. Когато стомахът започне да издава звуци, изпийте чаша вода и изчакайте 20 минути. Ако все още се чувствате гладни, това означава, че наистина се нуждаете от храна. Понякога обаче ще откриете, че всъщност просто сте били дехидратирани.
Отслабвате трудно - ако сте започнали балансирана диета, но изглежда, че килограмите не се топят, възможно е метаболизмът ви да се забави, защото не пиете достатъчно вода. Проучванията по тази тема показват, че е важно да се консумира много вода, поне 1,5 литра на ден, по време на отслабване, за да се ускори метаболизмът.
Появата на кожата страда - ако не пиете достатъчно вода, функцията на колагена се влошава и фините линии и бръчки започват да се задълбочават и да изпъкват.
Упражнението вече не е толкова ефективно - тялото не може да преобразува въглехидратите в енергия, ако няма достатъчно вода. Освен това дехидратацията забавя разграждането на мазнините, така че атлетичните ви постижения страдат.
Може да получите запек - дебелото черво трябва да поеме много вода, за да може да се почисти ефективно. Ако не отговаряте на водните нужди на организма, ще се сблъскате с неприятен запек.
Бъбречната функция е засегната - за да функционират бъбреците правилно, те се нуждаят от вода за разреждане на кръвта. Когато нямат достатъчно вода, бъбреците трябва да се претоварят, за да филтрират кръвта. Също така, консумацията на твърде малко вода може да доведе до образуването на камъни в бъбреците (камъни в бъбреците). Недостатъчен прием на вода се забелязва в урината, която става по-тъмна на цвят. Знаете, че пиете достатъчно вода, когато урината ви е със светъл цвят.