Не отслабвам защо

Не, това не е печатна грешка, а истина: когато не ядете достатъчно, е напълно възможно да не отслабнете. Причината: колкото повече храна лишавате тялото си, толкова повече тя, от страх да не свърши, спестява енергия, като изгаря все по-малко калории. За да рестартираме машината, следователно на всяка цена избягваме диети с глад и приемаме балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, но също и на постно месо, риба, млечни продукти и зърнени храни. За да отслабнете ефективно и с течение на времето, е от съществено значение да осигурите на тялото цялата енергия, от която се нуждае.

защо

Това е математически: ако не се упражнявате достатъчно, дори когато ядете леко, има смисъл да не отслабвате. Обяснение: С основна скорост на метаболизма от 1250 калории, нулева активност (и следователно нула изгорени калории) и диета от 1200 до 1400 калории на ден, ние съхраняваме повече енергия, отколкото изразходваме. Следователно е от съществено значение да се движите поне 30 минути всеки ден: ходене, бягане, танци, почистване, носене на хранителни стоки, колоездене: всички случаи са добри, за да активирате тялото си и да засилите метаболизма си.

Не винаги го знаем и все пак: стресът е катастрофа за фигурата. Животът под стрес всъщност насърчава производството на кортизол, хормон, който стимулира глада и забавя изгарянето на калории с 25%. Накратко, той блокира загубата на тегло и дори може да насърчи увеличаването на теглото. Има само едно решение за ограничаване на проблема: научете се за облекчаване на стреса. Йога, дишане, софрология: всички средства са добри за понижаване на налягането.