Не отслабвам заради менопаузата! Стационарният телефон не ми работи! " ФИКСИРАНОТО, КОЕТО ПРОМЕНЯ ВАШИЯ ЖИВОТ!

Хранете се умно, отслабвате!

Напоследък все по-често чувам от жени на възраст над 50 години, че не мога да отслабна, като се държа на фиксираното. Отначало си помислих, че е така. След като инсталирате „болест“, е трудно да отслабнете. Менопаузата обаче не е болест, а състояние на нещата, което настъпва рано или късно при всички жени на възраст между 40-50 години, въпреки че не е правило, менопаузата настъпва дори при по-младите ".

За да разбера точно този процес, първо ще опиша някои от неговите характеристики. Тук няма да изброявам медицински понятия, за да не си хванем ушите.

Обикновено жените преминават през този процес на възраст между 40 и 50 години;
Намалените нива на естроген по време на менопаузата могат да причинят различни симптоми, които продължават средно около 4 години;
След като явлението бъде инсталирано, ефектите от понижаването на нивата на естроген увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и остеопороза (майката страда от остеопороза)
Приемът на добавки с калций и витамин D може да помогне за предотвратяване на остеопороза
Намаляване на наситените мазнини и замяната им с добри мазнини; намаляване на приема на сол, ядене на рибено месо поне 2 пъти седмично, ядене на достатъчно фибри и пълнозърнести храни и поддържане на телесното тегло в нормални параметри. Постоянен мониторинг на телесното тегло.
Пушенето и алкохолът увеличават ефектите, причинени от менопаузата (първата - сърдечно-съдов риск и остеопороза)
Физическата активност помага да се контролират тези менопаузални ефекти и да се намалят останалите
Други ефекти от менопаузата са горещи вълни и суха кожа. Други промени, свързани с менопаузата - висок холестерол, често уриниране, мигрена, безсъние, мускулни болки.

И така, какво трябва да съдържа диетата на жена в менопауза? Ако вашият гинеколог не ви е казал и все още не сте се свързали с диетолога, бих могъл да ви дам някои предложения за това. Можете да ги следвате или да ги игнорирате, но едно е ясно: не можете да ядете нищо, защото е възможно да направите грешки в диетата си, които биха могли да подчертаят наддаването на тегло и симптомите на менопаузата. Вашата диета е специална.

В заключение, трябва да ядете храни, които не са богати на мазнини, някои специалисти дори препоръчват диетични продукти, напомняйки ни все повече, че тялото ни вече не е младо (като на 20 години) и че колкото по-малко тежим. колкото по-лесно преодоляваме симптомите на менопаузата, затова е по-добре да внимаваме и да възприемаме здравословен начин на живот, да ядем здравословни храни, повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ниско съдържание на протеини, което ще ни помогне да поддържаме телесното си тегло;

КАКВО ДА ИЗБЯГВАМЕ (не, това не е списък със забранени храни, защото решението все пак е ваше):

алкохол (и червено вино);
захарта;
кафето;
пикантна храна - задейства горещи вълни, влошава инконтиненцията на урината;

горещи храни (като супи, чайове и др.).

Дори и за менопаузата трябва да сте подготвени да се уловите в оптимални параметри на работа:)))

Защо Fix ви подхожда? Тъй като една от причините за угояване по време на менопаузата е „храната“ и хаотичното хранене. Така че тази програма за хранене, подредена, дисциплинирана, ще ви доведе на първо място до състояние на психическо благополучие, последвано от намаляване на броя на килограмите, които сте натрупали в периода преди менопаузата. Така че 7, 10, 13, 16 и 19 часа, препоръчани от диетолозите - защото човешкият организъм работи през този интервал при оптимални параметри или график в зависимост от вашите дейности. Те също така предлагат да не надвишавате 19,00.

Много жени са прекарали целия си живот в грижи за другите. Това е идеалният момент да се погледнете в огледалото и да кажете: "Трябва да се погрижа за себе си сега, за да се наслаждавам на живота, който искам!"