Не отслабвам въпреки усилията си - Спорт и хранене - ФОРУМ Хранене - Доктисимо
Здравейте всички
Тук имам проблем не мога да отслабна.
Аз съм 1м65 за 75 кг вече не мога да понасям себе си. Бих искал да достигна тегло от 60 кг
И все пак съм внимателен
сутрин ям плодови мюсли с фино мляко
по обяд пюре от салата или супа, месо или риба
вечер салата, супа и месо или риба (или без месо или риба)
ако имам creu, ям купичка зърнени храни като сутрин
Играя спортен клуб плуване 1h15 понеделник четвъртък и събота, както и aquagym 45min вторник четвъртък петък
Аз също правя някои упражнения в сряда и петък за 1 h като 20 минути кардио и след корема задните части на бедрото и т.н.
ако някой може да ми помогне, защото съм много депресиран
Благодаря ти много
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Следователно натрупвайте мускули
Поддържайте, стабилизирайте (без да отслабвате!) Теглото си чрез спорт
Не мога да отслабна.
Какво да ядем САМО преди интензивни усилия ?
Това е, което си мислех. резултатите могат да се измерват за много по-дълъг период от време, когато съсобственикът отнема време да се формира.
Можете също така да опитате туризъм, това е спорт, който може да ви помогне да отслабнете.
движете се повече и яжте по-малко, не е задължително да се съглася с вас "както е".
Бих казал да се движите повече и да се храните балансирано
избягвайте бързите храни, но няма да ви науча на това, избягвайте храни с висок прием на мазнини
трябва да сте позитивни, ще постигнете целта си в дългосрочен план
Подобни теми
Мини степер = Отслабване ?!
Отслабнете с доста история
Как да наддават на тегло?
Качете тегло и мускули
Можете също така да опитате туризъм, това е спорт, който може да ви помогне да отслабнете.