Не отслабнах, не ходих на фитнес, но отслабнах!
Този форум е отворен за следната статия: Не отслабнах, не ходих на фитнес, но отслабнах!
Слагате го добре, ако не ядете достатъчно през деня, вечерта ще дойде от Хабзи-доджи (освен ако някой не е толкова силен, че може да устои на обаждането от хладилника).
Множество малки дози могат да предотвратят вълчия глад. Това е смисълът, а не че изобщо не се чувствате гладни. Но вече е вярно, че ако някой е гладен за домашни птици, най-малко вероятно е да получи няколко хапки с това или онова. Ето защо е трудно (макар и нездравословно) да отслабнете гладни.
Има много различни подходи, човек смята 5-6 хранения на ден за добри. Поради това, културистите могат да стават проклето рано, за да отговарят на техния ден на хранене (и тренировки по време на работа). Те не ядат ненужна храна и плащат много повече от средното, за да избегнат лесно усвоимите въглехидрати, те предпочитат богатата на протеини храна.
На www.bodybuilder.hu има примерни диети (също и за тези, които искат да отслабнат).
Другият казва, че сутрин тялото се детоксикира, ако не можем да му помогнем, го нарушаваме възможно най-малко. Този лагер сутрин яде билков чай, пресен зеленчуков сок или максимум един вид плодове.
След това има Norbis, които също вземат предвид, че обикновеният човек не може/иска да се храни толкова „чисто“ като културист, но те имат програма, която стабилизира нивата на инсулин.
И има още куп.
Общото между тях е, че се фокусират върху правилното количество и качество и подкрепят редовните упражнения.
Тъй като няма хранене между храненията: D Има пет хранения и сте готови, също се препоръчва само за деца. Сега нека пренебрегнем факта, че метаболизмът на хората варира при отделните индивиди. Високата средна стойност е калибрирана за три основни хранения. Ако в допълнение към петте хранения той погълне два крема, това вече значително намалява дневния прием, но ако, да речем, искате десерт след обяд и изядете само половин филия сметана, това е почти различно. Бисквитката е празна калория, не е полезна за нищо, няма хранителни вещества, за съжаление адски вкусна, затова ядем. Така че не е добре някой да яде между храненията, защото това означава, че количеството калории, които е трябвало да покрие от, да речем, нормалната си храна, не е взето, което ще го направи гладен извън линия. Ако беше ял правилно, нямаше да е гладен и не би желал сладкиши. Ето защо трябва да се съсредоточите върху основните ястия и то не само в количество, но и в качество, защото ако ядете повече зеленчуци, например, те се разлагат по-бавно и остават на нормално ниво за кръвната захар. Ако някой е гладен през целия ден, защото не яде редовна доза, наречена отслабване, той ще щракне плавно върху бисквитката и тъй като дотогава мозъкът му е напълно гладен за захар (в противен случай тялото ни не работи), внезапно ще изяде кратни от нормалното количество.