Не обичам просто да постим, не обичам да спортувам ”Нова дума Словашкият ежедневник и новинарски портал в Словакия
5 февруари 2007 г. 8:00 ч
Безброй пъти реших, че добре, тогава щях да започна и да отслабна в понеделник. Разбира се, предишния ден, заради безопасността, ми писна. Започнах самоплак, пост, но на 3-ия ден ми се зави свят от глад, главата ме болеше, бях напрегната. След това на 4-ия ден най-накрая СЕРТИФИЦИРАН. Отказах се, примирих се с факта, че съм наследил такива гени. Нищо не можем да направим. Спрях непрекъснато да си съзнавам колко много искам да отслабна. И тогава сякаш бях освободен.
Препоръчвам следната диета на онези, които като мен не са способни на високо самоограничаване, гладуване или упражнения.
Когато се почувствах отново психически готов, стъпих на кантара, записвайки данните си. Измервах се на всеки две седмици, за да видя промяната.
Отначало просто се опитах да пропусна вечерята. Когато подейства, изядох половин порция за закуска и обяд. Преди винаги опаковах чинията добре, казвайки със сигурност какво е сигурно. Като оптичен трик ядох от малка чиния и порцията ми вече не изглеждаше толкова малка. Хранех се почти същото като останалото от семейството ми, просто се опитвах да приготвя ястията малко по-различно. Използвах масло вместо мазнина, приготвих на пара месото, смекчих приема на сол и захар, оставих бял хляб, вместо това ядох ръжен хляб и трудно се отказвах от сладкото. Препоръчвам на всички да изпият 2 чаши минерална вода 5-6 минути преди ядене. Той потиска апетита и предизвиква усещане за ситост. Следобед, когато бях гладен, ядох кисело мляко с няколко парчета бебешки пандишпан, дъвчех пълнозърнест хляб или плодове (ябълки), зеленчуци (моркови). И ако чувствах, че трябва да хапна нещо пред телевизора, хващах дъвка и отклонявах мислите си за ядене. Никой не трябва да се страхува, ако не забележите прекалено много промени за 2 седмици. Тялото се защитава и съхранява протеини, въглехидрати, едва по-късно започва да ги консумира и разгражда. Ако успеете в продължение на 2 седмици, то ще премине, просто не се отказвайте. Това е важно!