Не, не е нужно да вървите по 10 000 стъпки на ден за по-добро здраве - archyworldys

Дълго проучване в Харвард демистифицира този символичен етап и показва, че 7500 стъпки са достатъчни, за да окажат влияние върху нашето здравословно състояние. Обяснения.

Понякога това е манията на потребителите на Apple Watch или фитнес групи от Fitbit, Garmin или Withings. Целта от 10 000 ежедневни стъпки беше определена като еталон, минимум за лечение на здравето на човек.

Но проучване на Харвардското медицинско училище, публикувано в края на май, поставя под въпрос тази силно символична лента. За четири години авторите му са оборудвали 16 741 американки с акселерометър, един от компонентите на свързаните часовници и крачкомери.

Всички участници бяха здрави, без признаци на заболяване и бяха на възраст от 62 до 102 години. Но тази извадка от населението не води до заключенията, които се отнасят до всички полове и възрастови групи. Събраните данни позволиха да се установят значими тенденции и въздействието на ежедневното ходене върху смъртността.

Символична стойност

Изследователите явно искаха да поставят под въпрос цифрата от 10 000 стъпки, което е препоръката на СЗО за добра физическа активност, но също и стойността по подразбиране, въведена в свързани обекти и смартфони, които количествено определят живота ни.

Заключението ? „Сред тези възрастни жени едва 4400 стъпки на ден показват по-ниска смъртност от 2700 стъпки на ден. С увеличаване на стъпките смъртността намалява, преди да се стабилизира на 7500 стъпки. "

---