Не напълняване вместо отслабване (част 4 от 4); 10в2; Защо обувки за бягане

10in2 е начин на живот, който Бернхард Лудвиг - художникът на кабарето - наистина разкри.

Принципът е прост:

Яжте нормално за един ден,
не яжте нищо за един ден.

Да, изобщо нищо. Така че нищо. Не, също няма закуска. И никакъв обяд. И никаква вечеря. И нищо между тях. Питие? Добър въпрос. Да. Вода. И кафе - без мляко, без захар. И чай - без мляко и без захар. А вечер осем червено вино - ако искате (но без мляко и захар).

Опознах се преди 10в2 години и след това реших за себе си, че не е за мен.

Не яжте нищо за един ден? Изобщо не работи.

Да започнете деня без закуска? Със сигурност не.

За мен храненето е нещо повече от просто хранене, социалният аспект е много важен за мен - от бизнес вечери до семейни вечери. И тогава нищо през ден? Невъзможен.

След „провала“ на Kilocoach обаче трябваше да разбера, че „грижата“ не ми върши работа в дългосрочен план. Действа, когато се „концентрирам” върху него и имам време, когато други неща (работа, семейство, ...) станат по-важни или остава малко време за спорт, теглото отново се покачва безмилостно.

Така започнах да се занимавам интензивно с 10in2 през коледните празници 2013г. И започна на 6 януари - но с няколко важни за мен модификации:

Защо изключенията? Искам да правя 10in2 до края на живота си - и е важно програмата да си струва да се живее и да може да се използва в ежедневието.

Да, работи. Да, мога да живея с него изненадващо добре. Да, теглото ми намалява, когато спортувам и имам малко изключения, но не се покачва, когато правя изключения и не спортувам.

Няколко отговора на въпроси, които продължавам да получавам:

Да, има и недостатъци. Не всичко е перфектно и просто:

• умора
  Много често съм уморен на нула. Толкова правилно. Интересното е, че човек чете отново и отново за хора, които имат много енергия на нула. Не съм от тях. Възможно е това да се дължи на липсата на редовност, на 43 вместо на 10-ти, защото също така забелязвам, че умората след ваканция (= почивки) е по-силна, отколкото след 2 седмици последователно 43 без изключения.
• Главоболие
  През първите няколко седмици понякога имах главоболие при нула - уж това е така, защото замърсителите, съхранявани в мазнини, се разтварят ... Но това до голяма степен спря.
• студ
  Е, няма проблем с настоящите външни температури. Но на нулите винаги ми е студено. Наистина студено. Толкова студено, че нося пуловери в офиса. За да бъда честен: мога да го взема 😉
• Социални контакти
  „Gemma обяд?“ Възможно ли е само два пъти седмично. За жалост. Частично Имам време за обяд от 3 седмици. Просто го правя, за да продължа да пия кафето след това. Не е същото, но също работи.
• рокля
  Това е скъпото нещо за 10in2. Дрехите започват да треперят. Коланът се нуждае от нови дупки. Имах нужда от много нови дрехи. Жалко 😉

Понякога ме питат колко дълго искам да правя тази диета ...

Тогава знам, че другият не е разбрал принципа. Многократни. Това не е диета. И няма край. Ако съм под 80 кг за една година, може да имам друг ден за вечеря. Може би. Може би ще премина на 10in2. Никаква идея. Планът сега е да продължите да го правите.

---