Консумация на калории при джогинг RUNNER S WORLD
Малки трикове за по-ефективни тренировки за бягане Увеличете консумацията на калории по време на джогинг
Най-честата причина за упражнения е отслабването. Тези, които избират да бягат или бягат, се възползват два пъти: никой друг спорт не използва повече калории. Освен това редовните тренировки за бягане увеличават мускулната маса. Това повишава основния метаболизъм, т.е. консумацията на калории в покой.
Например, 75-килограмов бегач, който джогира с 6:20 минути на километър за 30 минути, консумира 385 калории. Това съответства приблизително на 75 грама шоколад. Ако искате да изядете цялото батонче от 100 g, не е задължително да джогирате повече - но прочетете сами.
От какво зависи консумацията на калории при бягане?
Колко калории изгаряте по време на джогинг, зависи от няколко фактора, в допълнение към телесното ви тегло, до голяма степен от общото изминато разстояние и темпото на джогинг. Като правило, бързото бягане в продължение на 30 минути има същия ефект като бавното джогинг в продължение на един час.
Партньорска оферта: протеинов прах с колагенНовата хранителна добавка "Triple Perform" оптимизира доставката на хранителни вещества за бегачите. Чрез използването на протеиновия колаген се укрепват мускулите, сухожилията и сухожилията и се подпомага регенерацията. Опитайте "Triple Perform" тук.