Не напълнявайте по време на празниците, възможно е!
ЗА ОСВЕТЯВАНЕ ИЛИ НЕ ЗА РАСТЕНЕ ПО ПРАЗНИЦИ, ВЪЗМОЖНО !
Лятото е релакс, ваканции и удоволствията, свързани с него: сладоледи, ресторанти, барбекюта, аперитиви ...
Предстоят много вкусни изкушения, на които трудно може да се устои !
Но какво, ако решението не беше да се противопоставим? Не правете нищо и се научете отново да слушате тялото си, цяла програма !
Странно, каза ли странно? Не, това е съвсем естествено и работи, а поставянето на балон или операцията са допълнителни предимства, ще разберете защо.
ЗАЩОТО НЯКАКА СПЕЦИФИЧНА ХРАНА НЕ ВИ ДЕБЕЛИ
Редовното хранене е повече, отколкото ви е необходимо, а не сладолед или наденица. Всички храни ви напълняват, ако се консумират редовно в прекомерни количества: прекалено много хляб, прекалено много месо, прекалено много мазнини, твърде много плодове ... прекалено много ви прави дебели !
Как да забележим излишъка? Гладът ни казва всичко, защото „гладът в стомаха“ е истинска нужда от калории. Твърде много е всичко, което се яде без глад, което започваме да ядем без глад или което продължаваме да ядем, когато вече не сме гладни.
ЗАЩОТО ТЯЛОТО Е ИНТЕЛИГЕНТНО
Слушането на тялото ви позволява да бъдете по-стройни или да стабилизирате теглото си! Няколко проучвания върху интуитивното хранене потвърждават това, по-специално голямото проучване, публикувано от INSERM през 2016 г .:
Слушането на тялото ви е:
- яжте, когато сте гладни
- спрете, когато сте сити
- не се ограничавайте
- не яжте според емоциите си
Друго проучване (Изследването на Джули Т. Шефер и Ейми Б. Магнусън, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics през 2014 г.), показва, че интуитивното хранене също подобрява самочувствието и качеството на живот.