Не на диети, ДА на l; балансирана диета! Насипни; Ролка
Те процъфтяват в женската преса и в социалните мрежи като нарциси през пролетта, те причиняват повече вреда, отколкото полза, те са заповеди да имаш перфектно тяло за лятото на всяка цена: този известен "Бикини тяло". Засилено отново тази година с нашите заседнал начин на живот по време на затварянето, какво, ако веднъж завинаги заглушим тези малки гласове, които ни карат да се чувстваме неадекватни, недостатъчно добри? Ами ако "тялото на мечтите" беше повече тялото, в което ВИЕ се чувствате добре, а не този, който ви диктува вашият мащаб или списанията ?
И така, как да се храним, за да се чувстваме добре в маратонките си, диета или не? И ако не, какво да правя ?
Казваме диети за спиране !
Диетата, която ще ви накара да се чувствате добре със себе си ... не е диета ! По какви причини ?
Принципът на диетите е да се гладува тялото, те са синоним на ограничения и разочарования за тялото ... Драстичното намаляване на количествата или дори премахването на тези храни ще има определено въздействие, когато ги върнете към вашата диета. Всъщност, веднага щом тялото вземе малко храна, то ще го съхранява, така че следващия път вече да не му липсва и това ще се прояви по-специално чрез увеличаване на теглото, защото вече няма да е свикнало с него.
Помните феномена „тоалетна хартия“ и необходимостта от съхранение, нали? Ами това е същото, но във вашето тяло. Не благодаря !
Да за разнообразна диета !
Излизане от лишения и липса, но нека потърсим повече балансирана диета през цялата година: това означава, че храните, които ядем, покриват нуждите ни и следователно поддържат състояние на добро здраве. Когато говорим и за разнообразна диета, тук имаме предвид, че трябва да ядете всичко, нищо не може да бъде изключено, особено ако няма прекомерна консумация.
Препоръчително е да се направи 3 хранения на ден за да разпределите приема на храна през деня и следователно да насърчите ситостта (чувството, че вече не сте гладни). Тези три хранения са:
- Закуска, от съществено значение, защото осигурява енергия за компенсиране на нощния пост, но също така и за сутрешни дейности, които ще изискват внимание, присъствие, интелектуална работа и т.н.
- Обяд, което от своя страна осигурява енергия за следобеда и следователно избягва лека закуска. Ето защо е по-добре енергийната му плътност да бъде по-висока от тази на закуската, защото времето между обяд и вечеря е по-дълго.
- Вечеря, последното хранене за деня осигурява останалата енергия за оптимален сън. Поради това е важно да се внимава за състава му, защото той не трябва да бъде нито прекалено тежък (напр. Мазна храна като ракла), нито прекалено лек (напр. Кисело мляко). Но това зависи от всеки човек.