Когато диетите се провалят - не се препоръчва здравословно отслабване - много лесно
Информация за диети, хранене и упражнения
Диетите са десетина стотинки, но рядко е наистина полезна. Мнозина вече познават известния йо-йо ефект, който знае как да унищожи успеха на диетата за много кратко време. Рядко можете да се обвинявате. Кой иска да се храни само с хляб и вода до края на живота си? Така че няколко диети да пропаднат през пукнатините, тук са изброени онези предложения за диети, които определено са неуспешни и освен това са нездравословни за тялото и ума.
В момента хлябната диета е на устните на всички. Поради големия брой въглехидрати, чувството за ситост продължава по-дълго, което се казва, че води до по-малък прием на храна. Това е правилно, но само хляб, картофи, месо, малко колбаси и сирене, зеленчуци и плодове могат да се ядат по време на хлябовата диета. Млякото и захарта са абсолютно табу. Така че, ако жаждата за нещо сладко е в миналото. Освен това трябва да се създаде заместител на калция за млякото - това не е особено препоръчително и поставя тази диета на сянка. Въпреки че разнообразието по отношение на подбора на хляб, спестяването на разходи и диетата с високо съдържание на фибри говори за диетата, вкусните неща, които несъмнено правят живота по-красив, са напълно изключени. Оттук и ясен палец надолу.
Нулевата диета е наистина лоша. Всички напитки, съдържащи калории, са табу - разрешени са вода, неподсладен чай и за предпочитане 2-3 литра на ден. Всичко останало е силно отхвърлено. Може да се види предимство в бързата загуба на тегло, но хранителният дефицит е неизбежен, освен възможните проблеми с кръвообращението. Друг недостатък: след като сте достигнали желаното тегло, искате отново да пирувате. Това вече крещи за йо-йо ефекта. Тази диета е всичко останало здравословна и абсолютен ужас за психиката - никой лекар в света няма да посъветва пациентите си да променят диетата си по този начин.
С редукционната диета необходимият прием на калории се намалява до 1000-1 500 ккал на ден. По този начин енергийните нужди трябва да се намаляват ежедневно по такъв начин, че да се постигне бърза загуба на тегло. Състояща се от смесени храни с ниско съдържание на мазнини, тази идея не изглежда толкова погрешна, но за много хора е трудно да преминат към нискокалорични смесени храни. В дългосрочен план това може да доведе до липса на мастноразтворими витамини, микроелементи и минерали. Резултат: тези, които преди са се хранили едностранно, сега трябва да се променят драстично. Следователно тази диета е всичко друго, но не и препоръчителна.
Оризовата диета вече предполага лоши неща. В менюто има само варен ориз и ябълково пюре. След четири седмици месото и зеленчуците все още могат да се консумират. Всичко друго не е разрешено. Предимството на тази диета е очевидно проста, евтина и лесна за изпълнение диета, която понякога може да предизвика дехидратиращи реакции за организма. Това е за предимствата. Какви са минусите казват - очевидно твърде монотонен, хранителните навици няма да се променят в дългосрочен план и никъде няма да се види нищо от протеини. И тук ефектът йо-йо може да се види отдалеч. Резултат: по-добре е да оставите ръцете си извън тази диета.
Може да се напишат томове за комбинирането на храни, но това няма смисъл от статията. В случай на комбиниране на храни, може да се предпочита смесена храна, съобразена с калориите - 80% трябва да съдържат плодове и зеленчуци, а 20% се състоят от храни с протеини и въглехидрати. Едновременното поглъщане на протеинови или въглехидратни продукти обаче не е желателно. Очакваният прием на плодове и зеленчуци по време на тази диета може да се определи като категорично положителен - по този начин всички положителни аспекти вече са изчерпани. Всеки, който иска да отиде на тази диета, трябва да има солидни познания за състава и хранителните стойности на храната. Това често е сложно, тромаво и разочароващо - така че тази диета също не е препоръчителна.
По принцип този списък трябва да продължи с часове, което очевидно би надхвърлило обхвата. Както се вижда, въпреки намаляването на калориите, тялото ни все още се нуждае от важни мазнини и понякога нездравословна диета. Това е храна за нашия дух, а също така насърчава поддържането на здравето.
Диетата също не е от съществено значение за успеха на отслабването. Упражненията и промяната в диетата са истинската тайна за печелившата загуба на телесно тегло.