Не можете да стегнете вътрешността на бедрата си. Следвайте тези 5 упражнения!
Те гордо носят неонови зелени и розови боди боди, пилешки жълти и тюркоазено сини гети, цветни ленти за глава в косите си и люлеят бедрата си до 80-те тонове за тонизиращи и динамични неделни сутрини сред френските жени. Върнете се в миналото, в малко студио, посветено на култа към спорта. По това време обаче фитнес залата не беше на мода и спортът беше запазен за мъже.
След това се приземете в телевизионния пейзаж, това дуо от млади жени, красиви и преливащи от енергия. Имената им са Véronique и Davina, те дишат здраве и радост и са домакини на програмата Gym Tonic всяка неделя сутрин на Антена 2. По програмата, фитнес, танци, стъпки и кардио.
В атмосфера на мюзикъл на Fame, тези двама авангарди привличат милиони зрители всяка седмица и популяризират фитнеса сред френските жени. Тези артисти, които бяха видени голи под душа в крайна сметка - да, по това време гърдите не бяха цензурирани - революционизираха женския спорт и белязаха умовете през 80-те.
Версия от 2000-те, помним музикалния видеоклип Call on me, чийто хор пеехме месеци.
80-те спрямо 2000-те, иконите на женския спорт парадират заедно с тенденциите и ни отвеждат към сценографии, които винаги са по-оригинални една от друга. Защото ако минат годините, нашите желания остават: да се чувстваме добре в тялото си. Ето пет модерни и ефективни упражнения за вас, жените от 2020-те, за укрепване на вътрешната част на бедрата.
1. Пилатес пръстен
Пръстенът за пилатес е един от инструментите най-ефективен за изграждане на вътрешната част на бедрата. Достъпен за всички, независимо дали във фитнес залата или в магазин, този кръгъл аксесоар основно търси адукторите, но също така позволява тонизира перинеума и седалищните мускули. Легнете по гръб със свити крака на 90 градуса. Поставете пръстена между бедрата си, под коленете. След това притиснете с бедрата си към деформира пръстена чрез свиване на вашите адуктори.