Не можете да отслабнете Може би защото не ядете въглехидрати! Червило Blikk

Почти всички от нас правят една от следните 6 грешки по време на диетата си - или дори повече. Къде си разваляте диетата?

Всички гледат това сега!

Шокираща снимка излезе от Дженифър Лопес: така изглежда всъщност

Тези зодии са по-добри, ако никога не се съберат в живота

Експертът по хранене Роб Хобсън казва, че повечето потребители не успяват да свалят излишните си килограми поради 8 малки грешки. Кое е вярно за вас? Вместо това прочетете какво да правите.

1. Ядете твърде много ядки и семена.

Въпреки че различните семена са здрави, пълни с ценни хранителни вещества, те съдържат много калории. Затова внимавайте с ядките, маслодайните семена, но също така и със сушените плодове и авокадото. По-скоро яжте плодове, пийте бадемово, овесено или оризово мляко.

2. Изобщо не ядете въглехидрати.

Намаляването на приема на въглехидрати ще ви помогне да отслабнете, но да се откажете напълно от него не е много добра идея. Яжте киноа, кафяв ориз, сладки картофи или бобови растения за месото си, но можете да ги обогатите с всяка супа, салата, рагу.

3. Закусвате твърде много.

Принципът „яжте малко често“ е добра причина да хапнете, но ако не сте гладни, приемате само допълнителни калории. Яжте само между две основни хранения, ако не можете да издържите до следващото хранене, без да ядете. В този случай изберете от следните здравословни закуски:

---