Не можете да отслабнете, ако не хидратирате правилно
Не можете да отслабнете, ако не хидратирате правилно. Ето колко вода трябва да пиете дневно
Водата и чаят са основните представители на течностите, които поддържат фигурата и всички живи същества се нуждаят от достатъчно количество вода, за да оцелеят и поддържат всички жизненоважни процеси в баланс.
Водата е основното вещество на телесните течности: храносмилателни сокове, кръв, урина, лимфа, пот и др. Водата също играе важна роля за разтваряне и транспортиране на различни хранителни вещества като витамини, минерали или дори въглехидрати и кислород. Водата е от съществено значение и помага в процесите на храносмилането, усвояването, елиминирането и отстраняването на отпадъците от тялото, твърдят диетолозите.
Според диетолога Лигия Александреску има много причини, поради които достатъчният прием на вода е много важен, една от които е отслабването, пише Agerpres.
Лигия Александреску твърди, че в специалния случай на режими за отслабване консумацията на вода е изключително важна, тъй като в началната фаза на режима се губи по-специално вода, която трябва да бъде заменена, за да се избегне дехидратация; скоростта на изгаряне на калории е химичен процес, който изисква наличието на вода; водата помага да се елиминират натрупаните в организма токсини; Достатъчният прием на вода помага за предотвратяване на запек.
Според специалиста водата не трябва да се използва като заместител на храната или за успокояване на апетита.
"В първата фаза загубата на тегло се дължи главно на масивна загуба на вода, така че е задължително да се консумира достатъчно количество вода, за да се предотврати дехидратацията. Процесът на изгаряне на калории изисква достатъчно количество вода, за да работи ефективно; дехидратацията се забавя и дори инхибира процеса на изгаряне на мазнини “, каза диетологът.
Лигия Александреску обяснява, че дехидратацията води до намаляване на обема на кръвта и по този начин доставката на кислород в мускулите, което се превръща в състояние на повишена умора.
Що се отнася до количеството консумирана вода на ден, общата препоръка е осем чаши вода на ден, което би било равно на два литра, казва диетологът.
„Строго погледнато, дневната нужда от вода зависи от височината, теглото, околната температура, здравето, нивото на активност и, разбира се, диетата (диета, базирана на плодове и зеленчуци, ще изисква по-нисък прием на вода). количество вода, което да се поглъща ежедневно, много по-близо до реалността, би било 35-40 мл вода/кг тяло/ден ", посочи специалистът.
Диетологът обяснява, че от откриването си зеленият чай е признат за фармакологичните си свойства - бори се със сънливостта, има диуретичен ефект, помага по време на процеса на храносмилане, енергизира, задоволява чувството за жажда.
„Трябва да се отбележи, че кофеиновите напитки - чай, кафе - и алкохол не овлажняват тялото, но действат като диуретици и следователно, когато се консумират, допълнително количество вода ще бъде погълнато за компенсация. чувство на жажда, тялото вече е дехидратирано и това усещане трябва да бъде предотвратено чрез превантивна хидратация ", казва Лигия Александреску.