Не можете да надминете себе си
Въпреки факта, че на пръв поглед бягането изглежда като обикновен вид спорт, продуктивните тренировки по бягане изискват теоретични познания за неговите основи, които сега ще бъдат обсъдени.
Техника на бягане.
Правилното положение на тялото и разположението на стъпалото по време на бягане ще елиминира появата на навяхвания, фрактури и други наранявания, типични за бягане, а също така позволява на бегача да изразходва по-малко сила и енергия.
Тялото трябва да е нивелирано или леко наклонено напред. Основната грешка на всички начинаещи е, когато тялото пада назад, като по този начин усложнява бягането от гравитацията. Раменете трябва да бъдат спуснати и отпуснати. Когато са напрегнати, се губи допълнителна енергия.
Има няколко основни начина за поставяне на крака: само на пръст, на пълен крак, търкаляне от пета до пети и от пръст до пълен. Изборът на метода за поставяне на крака зависи от разстоянието, времето за бягане и физическите показатели на бегача.
Техниката на търкаляне от пета до пети се счита за подходяща за начинаещи, тъй като е най-простата от всички. Но когато използвате тази техника, трябва да изберете правилните и удобни обувки, за да се предпазите от повреда и да осигурите комфортно бягане. При бягане на дълги разстояния, най-ефективното позициониране на крака от пръст до пълен крак, накратко - поставяне на пръст, но тази техника е доста сложна, поради което се използва главно от професионалисти. Най-трудно е бягането с пълен крак, поради своята специфичност е изпълнено със сериозни наранявания.