Физически упражнения
Хората, които прекарват много време на работа, не винаги успяват да водят здравословен начин на живот, независимо дали става въпрос за спорт, какво да ядат или как да се отпуснат. Обикновено началото на годината носи желания и много планове за изпълнение, но и няколко излишни килограма. Андра, фитнес инструктор, техник по хранене и личен треньор ще ви обясни какви упражнения можете да правите в офиса за по-добър тонус и повече оптимизъм.
„Спортът е много важен за поддържането на здравословен начин на живот, но всички трябва да разберем, че е много важно да поддържаме баланс в живота си. Що се отнася до телесна трансформация, нещата не се случват толкова лесно. Трябва да вземем предвид, при първия смях, три фактора: здравословно хранене (което е на първо място), спорт (което ни носи много ползи) и, не при последния смях, почивка “- смята Андра.
„Няма чудодейна рецепта. Нуждаем се от последователност, решителност и амбиция и всички трябва да се движим с малки стъпки към промяна на начина си на живот, за да сме здрави ", добави Андра.
Видеото показва три упражнения за няколко мускулни групи, които можете да правите у дома или дори в офиса. Много е важно да синхронизирате дишането си с начина, по който изпълнявате движенията.