Не можех да издържам без храна за един ден - Daily Nutrition
Опитах да постим. Планирах да консумирам само вода до 48 часа, но предварителното вятърване на кетозата вече беше направено. Проследих се и с домашни измервания. Беше поучително.
Мисля, че имам достатъчно добра издръжливост, имам издръжливост, здрав съм и мога да се справя сравнително добре с болката. Обръщам внимание и на диетата си, но нещо не успя.
Можете също да прочетете интересни неща за гладуването на страницата ни във Facebook, а аз обещах да опитам да постим през уикенда. Тъй като бях поканен да работя за уикенда, най-накрая го определих от четвъртък до петък.
Можете да прочетете правилно общо резюме на гладуването в блога на Alimento, така че сега не бих навлизал в подробности, затова ще се опитам да обобщя въпроса.
Постът основно се отнася до форма на самоограничение, под повечето имаме предвид въздържане от ядене и/или пиене. Известни са множество видове гладуване на културни, религиозни или дори здравословни причини и в рамките на тях ние правим разлика между частично и пълно гладуване според това дали се въздържаме само от определени видове храни или от всички тях.
Еn Избрах гладуването, когато по време на гладуване е разрешено само питейна вода. Технически това отговаря на гладуването, този тип гладуване е практически съзнателно гладуване. Ще опиша своя опит в края на публикацията, преди това можете да прочетете малко научно брейнсторминг, който не се интересува от пропускане на рамкираната част.
Подобни ли са горепосочените на кетогенна диета? Не случайно.
Има ли гладно ползи за здравето?
Моят опит
От понеделник до сряда се опитах да се храня балансирано и се опитвах да се храня според препоръчаната диета преди гладуване. Последно ядох в сряда вечер. По това време бях много сигурен, че ще мога да издържа на гладуването до събота сутринта.
Взех уред за измерване на кръвната захар (благодарност на приятелката ми Анита за помощ:)) и тест за кетон в урината, с които проследявах как се променя кръвната захар (на всеки 2 часа) и кога се появяват кетонни тела в тялото ми (изследване на урината на всеки 3 часа). Разбира се, това не е научен експеримент, а само домашно наблюдение, никой от методите ми не замества или не съпоставя резултатите ми с лабораторни тестове.
По време на измерванията на кръвната захар усетих, че не може да бъде лесно да си диабетик.
Четвъртък в 8 сутринта кръвната ми захар 4,6 mmol/l-което беше напълно нормална кръвна захар на гладно, в урината ми не бяха открити кетонни тела.
за 10 часа Вече бях много гладен, стомахът ми се тресеше, но все още бях в добро настроение, нивото на кръвната захар вече беше ниско, 3,8 mmol/l волта. Официално хипогликемията е 3,5 mmol/l, измерена от венозна кръв. Направих класическото измерване на кръвната глюкоза с върха на пръста, така че не мога да го сравня с тези данни.