Не може да отслабне Това може да е причината!
Били ли сте се променили в начина на живот, но не искате да отслабнете? Ще ви кажем какво е на заден план.
Д-р Zsuzsanna Vida, главен невролог на Центъра за добър сън, номолог, обърна внимание на връзките, като анализира скорошно проучване.
Навиците могат да променят качеството на съня
Изследователи от King’s College London наскоро предоставиха добри новини за изтощените диети. Всъщност тяхното проучване разкрива, че недостатъчният сън може да бъде рисков фактор не само за развитието на високо кръвно налягане и диабет, но и за затлъстяването. А лошият сън (което е по-малко от 7 часа) е проблем за мнозина: Центровете за контрол и превенция на заболяванията засягат 1 на 3 американци.
Английски изследователи са започнали да изследват дали някои прости съвети относно навиците на съня ще помогнат за увеличаване на времето за сън. 21, консултирани бяха възрастни с ниско сън и им бяха предоставени насоки като въвеждане на режим на сън, вечерни горещи вани или намаляване на консумацията на кофеин.
През следващата седмица участниците водеха дневник на съня и също носеха сензори, за да открият точно колко време прекарват в леглото и по-конкретно колко сън имат. Освен това професионалистите наблюдават и храненето на участниците през периода.
Американското списание за клинично хранене c. Според резултатите, публикувани в списанието, 86 процента от субектите прекарват повече време в леглото, почти половината спят още 52-90 минути и 3 членове на групата достигат препоръчаните 7-9 часа. Изследователите подчертават, че макар резултатите да са добри, отнема повече време за разработване на нови навици.
Сън и променени хранителни навици
Друга интересна особеност на изследването е, че е установено, че тези, които са успели да спят повече, консумират 10 грама по-малко захар и въглехидрати на ден от тези, които спят по-малко. Изследователите обаче подчертаха, че това е просто пилотно проучване, което се нуждае от допълнителни проучвания, но резултатите са поразителни. Особено в светлината на факта, че предишни изследвания вече са потвърдили връзките между ниския сън и некачественото хранене.