Не мога да започна диета (отслабване)
Здравейте на всички, това може да звучи много странно, но просто не мога да започна диета. Наистина трябва да отслабна и искам, но просто много обичам храната. Мотивиран съм, но когато съм гладен за нещо, тогава просто ям не мога да кажа не какво мога да направя? Просто ме дразни предварително благодаря
5 отговора
„Казваш ми от сърце, и храната не мога да понасям“, бих си казал преди 2 години, но го направих и много се надявам и ти да го направиш. Ето няколко трика, с които отслабнах и го правя оттогава 2 години
1. ако сте гладни, яжте плодове или зеленчуци, няма да качите килограми.
2. ако сте гладни, можете да си вземете дъвка (без захар и малко калории)
3. Яжте каквото искате веднъж седмично, но не прекалявайте!.
4. Пийте много, най-добре е, защото водата е най-добра и трябва да избягвате сладките напитки!
5. Не яжте нищо след 17:30 ч. Ще видите, че това помага и също така ще се почувствате по-добре
6. Яжте по един бонбон на ден в началото, но след седмица трябва да ядете по един бонбон през ден и след това отново и отново
Така че това е всичко с моите съвети и ако след това също спортувате 3-4 пъти седмично (20-30 минути са достатъчни), ще свалите около 15 килограма за 4 месеца
Успех и отчети за това как е минало и дали сте го направили
И често сте в лошо настроение, така че се опитайте да се забавлявате с това нещо, тогава бързо ще прекарате времето и ще имате мечтаното тяло! ☀️
Ако нямате дисциплина за отслабване, имате точно 2 възможности:
1. Примирете се с теглото си:
2. Започнете да свиквате с дисциплина
Яжте предимно хранителни вещества с висока хранителна плътност. Ако ядете достатъчно зеленчуци и салата с тях, пиле и ядки, това ще се оправи и можете да ядете много
първо изяснете дали наистина сте прекалено дебели.
А диетите така или иначе не работят, така че не се натъжавайте, че не се получава.
Движете ги много, това също помага.
А също така можете да хапвате, да ядете бургери и т.н.
Аз също го правя и не съм дебел, но не изяждам цяла торба чипс, наистина ям само шепа. Тогава и аз имах вкуса и е добър.
Купувайте предимно "здравословни" неща. тогава нямате нищо друго у дома. и неща, които обичате, заместват какво да хапете като чипс със солени пръчици и т.н...
Вашата височина и вашето тегло?
Все още имате добро тегло 😊
Защо искате да го свалите? Жените с извивки са много по-красиви от гладовете 😊
Това е нейно решение и определено не определяте как да изглежда жената.
Какъв е вашият проблем сега? Позволено ми е да дам мнението си, така че не ме прави глупав
Първо, благодаря ви @ Bodybuilder1993:) Аз обаче съм много недоволен и 5-8 килограма по-малко трябва да са. Не се чувствам добре
Да, добре, ако наистина не се чувствате комфортно само заради себе си, а не защото се сравнявате с други хора или нещо подобно, тогава го разбирам вер
Не е нужно да правите без вкусна храна, когато отслабвате. Аз също отслабнах по това време с 20 кг, хранех се както нормално, само малко по-малко, така че имах лек калориен дефицит и бях на джогинг 3-4 пъти седмично и все пак имах много отдадени на нещо сладко или нещо и също нямат жожо ефект
подобни въпроси
Здравей! Сестра ми свали 10 кг за месец и половина с Almased и ясно виждате разликата! Това ме мотивира да започна и аз. Сега съм на третия ден и съм на турбо диета, при която всъщност нямате право да ядете. Първия ден се придържах към зеленчуковия бульон, но на втория ден вечерях с родителите си, защото бях толкова гладен. Чели ли сте, че всичко не работи, ако ядете веднага веднага? Например днес не съм ял нищо;) Е, бих искал да чуя препоръки от вас. glG Лиз
Вече 2 месеца съм на строга диета от 800 kcal (или по-малко), при която ям само от 13 до 16 часа. Правя това първо, за по-добро чувство на тялото и второ, защото искам да отслабна. Вече загубих няколко килограма и съм много горд от това. (Между другото, аз съм с/18/1,60 м/57 кг/5 пъти седмичен спорт). Освен това винаги съм пълен с тази диета и не съм гладен дни наред (разбира се, все още ям какво друго диетата се обърква). На първо място, за да разбера моята ситуация.
Днес имах първия си „измамен ден“, който за съжаление не можеше да бъде избегнат, защото пазя диетата си в тайна от другите, в противен случай темата бързо възниква, че 800 ккал са твърде малко и така ... (Чувствам се наистина добре с него, това съм аз Не съм гладен и съм по-здрав от всякога). Днес обаче консумирах 1900 ккал.
Това лошо ли е и може ли йо-йо ефектът да се появи сега? Трябва ли да постя за един ден, така че тялото ми да разбере, че това е изключение? И така, как да се справя най-добре с него сега? Наистина не искам да се отказвам от доброто си чувство на тялото за това.
Някой от вас някога имал ли е това и можете ли да ми дадете съвети? Благодаря предварително!
Здравейте, в момента съм на диета, пробвах го няколко пъти, но най-вече се провалих след 1 седмица заради желанието си .:(
Сега искам най-после да сваля 5-7 килограма.;)
Сутрин ям само парче ръжен хляб с тънко парче шунка, ябълка по обяд и моцарела с домати около 17:00 вечерта.
Между тях наистина огладнявам, но не яжте нищо, защото нямам представа какво не ви прави дебели .: /
И така: какво мога да ям между храненията, така че да съм донякъде сит, но без мазнини/да имам малко калории?
Аз съм на диета от 3 дни и ям почти 400 калории всеки вторник и сряда. Днес изпих кутия с ефект, изядох порция 10-калорична юфка (направена от водорасли) и малко веганско кисело мляко. 290 калории. Сега се чувствам странно и понякога болен, макар че понякога и аз съм гладен. Това наистина ли е защото не ям много? Тогава защо се появява гадене, а не само глад?
Аз съм на диета и ядох банан за закуска. Впоследствие все още бях гладен, а сега ми прилошава. Ям сравнително малко и състоянието ми постоянно се редува между гадене и глад. Отначало ми се внушава, че абсолютно трябва да ям. И когато ям нещо, ми става гадно. Но защо е така? Недостатъчното хранене прави ли гадене? Някой има ли опит?
В момента съм на диета с две хранения с ограничение от 1300 калории. Сутрин ям въглехидрати, а вечер протеинова храна с много зеленчуци или салата. Мога да се храня, но все пак често се чувствам много гладен, което понякога трябва да пренебрегна, защото храненето ми може да се осъществи по-късно. Нямам абсолютно никакъв проблем с това, но състоянието ми сега се променя постоянно между глад и гадене и не знам защо е така. Преди ден бях толкова гладен, че ми се зави свят, ТРЯБВА да хапна нещо. И тогава изведнъж отново ми става лошо, че дори не искам да ям. Когато ям, се чувствам добре за кратко и след това всичко започва отначало. Не схващам. Досега съм ял геврек и банан и след като в началото се почувствах зле, отново съм гладен. Какво е това? Може ли диетата на глада да ви затрудни? Защо така? Някой има ли опит?
В момента съм на диета и имам проблема (също в момента), че когато съм пиян, винаги получавам абсолютен апетит. Обикновено не мога да устоя на това и след това най-вече ям нездравословни храни, които не улесняват диетата. Тъй като съм още доста млад и обичам да ходя на партита през уикенда, не може да става дума за въздържане от алкохол. Някой знае ли как да потисне глада наполовина или дори да го държи далеч?
Аз съм на диета повече от година, ям две хранения на ден, максимум 1000 калории и вече съм свалил 31 килограма. Откакто се върнах в училище, менюто ми се промени до такава степен, че сега вечерям топло по време на обяд вместо вечер и вечеря ям нещо студено. Не ям нищо преди или в училище; но понякога пия плодово смути, за да ме зареди с енергия. Когато се прибера, съм много гладен. Сега през уикенда, днес например, разбира се, спах по-дълго и странно, изобщо не бях гладен. Можех да ям, не се чувствам зле, но стомахът ми просто не ръмжи. Ритъмът на училище и уикенд, разбира се, е много необичаен за мен, от една страна заради ваканциите, от друга страна, защото не можех да ходя редовно на училище или изобщо дълго време. Защо изведнъж вече не съм гладен през уикенда? Защо така?
искаше да започне с диетата almased, но приемайте шейка само сутрин и вечер. Добре ли е, ако ям боклук на работното място за обяд?
В момента съм на диета и доста често гладувам. Между времената ям 3-4 менти. Сега забелязах, че днес, например, първо ме е боляло в корема, а после глад. Отново същото: Леката болка в стомаха и гладът изглежда отново се развива. Въпреки това, от няколко дни се храня по различен начин, като ям топло по време на обяд, вместо вечер. И сега не знам откъде идва тази болка. Какво е това? Могат ли (няколко) сладки (на гладно) да причинят болки в стомаха? Защо винаги ме боли корем, преди да огладнея? Какво е това?
Следвам принципа на диетата с 1000 калории от сряда. Разбира се ям много по-малко от обикновено, но все пак достатъчно според мен. Базалният ми метаболизъм е 1500 калории и гладът вече е постоянен, но това не е проблем за мен. Вчера това чувство беше толкова силно, че циркулацията бавно стана слаба. Пет часа след последното хранене си помислих, че отново огладнявам, но това не продължи дълго и бързо се превърна в лека болка в стомаха и след това гадене. Още четири часа по-късно отново бях гладен и тази сутрин, още пет часа по-късно, гладът беше заменен с гадене. След като изядох нещо, стана по-добре. И тогава веднага възниква въпросът дали тази диета има определени странични ефекти. Знам, че 1000 калории наистина не са много, но е по-вероятно да имам проблеми с кръвообращението или кръвната захар, отколкото гадене и стомашни проблеми. Какво е това? Какви са страничните ефекти на калориен дефицит? Някой има ли опит?
Аз съм на диета от няколко месеца и бях гладна относително често. В същото време имам остри стомашни оплаквания от около година: хронично гадене, гадене на гладно, болки в стомаха след хранене, диария след хранене, киселини след хранене и трайно неразположение. Просто ми прилошава през цялото време и дори когато съм гладен, ми се струва странно. Ако ям твърде много мазнини, получавам болки в стомаха и рядко диария. Когато консумирам определени храни, сърцето ми ускорява. И когато утолявам глада си, като ям нещо, като цяло ми става гадно. Какво е това? Дали заради излишната стомашна киселина от диетата ми? Или е възпаление на стомашната лигавица?
На 18 години съм и съм на диета. Всъщност пия само вода и много рядко пия кола или сода. Когато пия това, всъщност е само с подсладител, защото искам да се придържам много стриктно към диетата. Винаги казват, че това те прави още по-гладен, но аз не забелязвам нищо и затова вече не ям, ям точно толкова, колкото ако не съм изпил нещата. Сега хората ми казаха, че подсладителят трябва да предотврати отслабването на тялото. Не разбирам някак. Да предположим, че не ям нищо и ям само Cola zero, тогава трябва ли да отслабна? И моля, не ми казвайте нищо за здравословните проблеми. Запетайка, аз говоря само за теория и така или иначе почти никога не пия такива неща
Когато стомахът ми изръмжи, ям нещо, за да го напълня. Понякога това са месо, зеленчуци, зърнени продукти. След 5 минути обаче чувството ми за глад се връща. Бях на "диета" в продължение на 5 месеца и ядох повече или по-малко нормално в продължение на 1/2 месец, това може да се дължи на това. Какво мога да направя за това?
Преди тази диета ми писна от кок. Сега мога да ям 4 парчета и все още съм гладен.