Не мога да получа достатъчно калории за ядене - Форум

Не мога да успея да ям достатъчно калории в дискусията Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте: wink: Проблемът ми може да звучи малко странно сега. В много дни просто не мога да получа количеството калории, което съм си поставил за цел

Slimming.com
Форум
Хранителни и диетични рецепти
Хранене
не мога да успея да ям достатъчно калории

не мога да успея да ям достатъчно калории

Здрасти

Проблемът ми може да звучи малко странно сега.

В много дни просто не успявам да изяждам количеството калории, което съм си поставил. Задал съм си около 500 kcal по-малко от основния метаболизъм. (Знам, че има риск от йо-йо, но поемам риска!)

Единственият проблем е, че някои дни стигам само до 600 kcal, други до 1200 kcal, след това отново, както планирах и от време на време вмъквам ден, в който ям повече от основния си метаболизъм, за да не свикне тялото ми толкова бързо с намаляването на калориите.

Буквално трябва да се насиля да ям, прекалено бързо ми писна от хартия.

Бих искал да консумирам повече калории, но не искам всеки ден да ям сладкиши или лимонада, защото захарта не е добра за мен в дългосрочен план.

Сега въпросът ми е какъв вид храни мога да ям, които са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на мазнини (правя метода от 30 грама мазнини на ден) И които все още са здравословни? (Най-доброто от всичко, когато трябва да ям относително малко по отношение на количеството)

Принуждавам се да ям тестени изделия и ориз всеки ден, но и това не обичам да ям.

Знам, че сега това звучи като луксозен проблем, но за мен е проблем, защото в дните, в които се принуждавам да ям повече, най-късно вечер лягам в леглото с болки в стомаха. И не може да се наложи да се насилвам (както днес например) да ям шоколад, въпреки че изобщо не съм гладен, само за да изгоря много калории в себе си (и в същото време много мазнини). И въпреки шоколада, все още ми липсват много калории.

Не знам дали някой тук може да разбере това. Наистина искам да ям повече калории, така че GU да не пада твърде бързо!

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

О, и аз бих искал твоя проблем
Имаме 240 калории, останали за днес, но може да ядем повече

Но към вашия проблем: какво ще кажете за млякото? Или зърнени храни с мляко?

Кажете ми какво ядете в обикновен ден и вероятно мога да ви кажа какво можете да замените за нещо друго. Или яжте в допълнение!

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Здравей Crazynina

Вече пия мляко от време на време (вчера, напр. 600 мл), но и аз не го харесвам всеки ден.

Ако искате, можете да погледнете в дневника ми за храна (можете да намерите връзката в подписа).

В дните, когато ям корнфлейкс за закуска, ми е по-лесно да управлявам по-голям брой калории, но не искам да ги ям всеки ден и зърнените храни падат, защото не мога да понасям овесена каша .

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

О, изобщо не го видях

И така, 1. Мисля, че вашата диета, т.е. какво ядете, е страхотна! Здравословни неща
Бих препоръчал да ядете повече въглехидрати под формата на юфка (пълнозърнести юфка) и картофи на обяд! Също така повече кисело мляко/кваркови продукти! И ако ви липсват няколко калории, какво ще кажете например. с плодов сок? Всеки плодов сок, дори този със 100% плодове, има калории заради фруктозата! N литър портокалов сок или A сок вече има до 500 kcal! И все още е здрав

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Благодаря за бързия отговор!

Е, писна ми от макарони и картофи толкова бързо! И картофите също нямат толкова калории. (приблизително 70 kcal на 100 g - паста, от друга страна, приблизително 350 kcal на 100 g)

Но с удоволствие ще приема вашия съвет за киселите млека! Не знам защо, но през повечето време просто минавам покрай рафта с кисело мляко.

За съжаление сокът също е проблем, защото не понасям добре плодовете. Получавам обрив от плодовете, които ям (но не толкова лошо), но когато пия много сок, получавам обрив по цялото тяло. Толкова е лошо, че наистина не ми се прави.

Имате ли други идеи? Вече гуглям, но това, което намирам за съжаление, има и много мазнини едновременно?

Надявам се, че проблемът с болката в стомаха в крайна сметка ще се подобри. Може би и защото 3 години ядох почти изключително чипс, пица и шоколад - без тестени изделия, без ориз, без плодове и т.н. и симптоми на дефицит отпред назад. може би стомахът ми просто има проблеми с храненето на здравословна храна .

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

О, да, вярвам ви, че тялото ви вече няма да участва.
хмммммммммм. * обмисли *
Има някои висококалорични обезмаслени неща, но в тях има много захар и това не е истинското!
Това, което друго мога да измисля, би било пътека или просто ядки! Те имат много мазнини, но много здравословни неща, от които тялото се нуждае (ненаситени мастни киселини) и които не попадат в мастните депа! Торба от 200g има 1000 kcal

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Благодаря за бакшиша! Винаги съм се отблъсквал от ядките заради цялата мазнина. Със сигурност не попада и на бедрата ми?

И много благодаря, че си взехте неприятностите!

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Няма проблем!
Така че не искам да го гарантирам
Но това е така: Има 3 вида мазнини! наситени, мононенаситени и полиненаситени. Първите са нездравословни ... са в шоколад, пържени и съвместно!
Но: тялото се нуждае от мазнини. Но само добро . Той се нуждае от мазнини, например, за да абсорбира мастноразтворимите витамини!
И тези мононенаситени и полиненаситени мазнини са в ядките! Които - доколкото знам - се обработват напълно от тялото, а не се изтласкват върху бедрото от тялото - като наситените!
Вероятно не бива да ядете чанта всеки ден, но чанта за една седмица не е проблем, може би дори повече?! Орехите са особено здравословни. за сърцето + мозъка. Обаче: без печени ядки . те са печени в мазнини и отново имат нездравословна мазнина!

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Добре, ще опитам!

Благодаря!

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

хей, и аз знам проблема . когато все още броях строго, липсваше ми поради многото плодове и зеленчуци какво толкова добро, тъй като в края на деня все още няма много ккал . тогава успях просто да ям повече сутрин напр. Пълнозърнест хляб вместо 1 или купа органични мюсли без захар с плодове и мляко и зак предупреждават 1000 пълни на ден. Направих го сутрин, защото там тялото ми се нуждае от най-много енергия. а не вечер или нещо подобно. Винаги го пазете вечер с много малко въглехидрати и много протеини. Така че вечер ям само сурови зеленчуци и риба, кварк или постно месо и получавам само 250 ккал най-много ... но ако все още имате над 300, това е глупаво. затова просто увеличете закуската.бананите например също са полезни за шунката около 100kcal на 100g и са много здравословни

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

За съжаление зърнените храни не работят, но благодаря за върха с бананите!

LG Kathrin

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

хей, не се притеснявайте яжте само толкова, колкото сте седнали, ефектът жожо определено няма да дойде
P.S вашият проблем би искал да е мой

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Обичам да ти вярвам. В миналото, когато отслабвах, винаги напълвах калориите си твърде бързо. Но този път е някак различно.

Всъщност мога да бъда щастлив - поне ако в даден момент имам нормално тегло и тогава може би имам само GU от 1500 или нещо подобно, защото тогава вероятно няма да преодолея толкова лесно.

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Какво друго бих си помислил сега: суроватъчни барове.
Знам, че и те не са мега-здрави. Но определено по-здравословни от шоколада и според мен вкусът им е наистина добър. Те едва ли имат и мазнини!

Когато казвате, че не искате да ядете ориз или тестени изделия всеки ден. опитайте се да внесете малко повече разнообразие. Има например "Ebly". Така че пшенични зърна. Вкусът е страхотен като гарнитура, напр. с доматен сос или други зеленчуци ! Или можете да опитате див ориз вместо нормален ориз. Или ньоки!

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Така че и аз бих искал да имам проблема.

но честно се чудя как се получава нещо подобно.

защото нека бъдем честни, всички не сме дебели от твърде малко ккал

Така че, ако се въздържам да правя всичко и обръщам стриктно внимание на това през целия ден, мога да се справя с 500 ккал, но ще ви кажа честно, тялото ми нямаше да има проблем с това, ако изцедих 2000. Е, тогава щях да имам проблеми - на кантара * g *, но от "колко мога да ям чувство". това би било лесно.

И ако наистина не можете да разберете. Повечето плодове не са толкова нискокалорични, колкото си мислите, или просто малко повече яйце за закуска или нещо подобно .

В противен случай, ако всичко друго се провали, помислете за късметлия, защото ако все пак можете да ядете шоколад вечер и да отслабнете едновременно, сте открили тайната, която търсех за 50 кг * ggg *

AW: Не мога да успея да ям достатъчно калории

Така че и аз бих искал да имам проблема.

но честно се чудя как се получава нещо подобно.

защото нека бъдем честни, всички не сме дебели от твърде малко ккал

В противен случай, ако всичко друго се провали, помислете за късметлия, защото ако все пак можете да ядете шоколад вечер и да отслабнете едновременно, вие сте открили тайната, която търсех за 50 кг * ggg *

Здрасти

Опитвам се да избягвам особено храни с високо съдържание на мазнини.

Спечелих го, защото наистина почти изключително ядях чипс, пица и подобни неща (добре, юфка от време на време, но това е всичко). Повярвайте ми, в най-лошите ми дни ядох замразена пица + торба чипс за закуска, след това вкусния охлюв от сирене от нашия Бекер (с моцарела в тестото) и 3 от тях, а след това отново най-вече чипс и пица. Шоколадът също, но това всъщност беше по-малък проблем от чипса. И кола (тези със захар) поне 3 бутилки на ден. Можете да разберете колко калории получавам с него всеки ден. Вече изобщо нямах нормални хранителни навици!

Преди бях вегетарианец, а сега все още ям вегетарианска диета, с изключение на пуешки гърди. От дете не съм ял масло, маргарин, сметана и т.н. Дори не знам откъде идва моят Jieper на чипс. Както и да е, аз се храних така 3 години и си съсипах здравето с това.

Сега, когато обръщам внимание на мазнините и едва ли някога ям нещо животинско, често не получавам достатъчно калории. Не му обръщам толкова внимание. Следобед определям колко калории съм консумирал и виждам какво все още мога да си позволя вечер, но през повечето време просто не съм достатъчно гладен.

Не мога да ям прекалено много плодове поради алергията си. Вече се насилвам да ям плодове, но след това отново приличам на разпадаща се торта с дни! И аз също не обичам яйца. Може би 1-2 пъти месечно.

По някакъв начин хранителните ми навици са малко нарушени. От детството си съм се ограничил до няколко неща, които след това ям редовно и които след това автоматично купувам.

Същото беше и с чиповете. Не ми е хрумнало да опаковам нещо друго в кошницата си за пазаруване. Наистина пазарувах едно и също всеки ден! Доста глупаво - получих сметката!

Разбира се, бих могъл да отида там сега и да пия по малко кола или нещо подобно всеки ден, за да получа допълнителни калории. Но не искам да се натъпквам излишно със захар!

Но наистина трябва да ви дам огромен комплимент! Бях напълно обезсърчен, когато видях вашите снимки! Наистина сте постигнали нещо и за това заслужавате най-голямото ми уважение! Вие сте моят голям пример за подражание тук !

Поздрави, Катрин