Не мога да отслабна, защото
Като психолог, често забелязвам моделите на поведение на хора, които не отслабват по различни причини. Дори да имат добър диетолог, дори да имат успешна тренировъчна програма, има случаи, при които загубата на тегло е по-скоро психотерапия, отколкото подходяща диета.
Реших да направя колекция с най-често срещаните отговори, чути от тези, които се опитват да отслабнат и да се провалят. В много от тези отговори има решение, но понякога ни е трудно да го видим.
Не мога да отслабна, защото
„Хрупам сладките на бебето“
„Хапвам чиниите на приятелите си и накрая поръчвам това, което вземат“
„Не обичам да ходя на фитнес“
„Любимите ми храни са сладкиши, хляб, ориз и пържени картофи. Има ли диета, базирана на тях? “
„Мога да се откажа от всичко, но не и от сладкиши“
„Пия малко алкохол всяка вечер. За релакс! "
"Какво имаш предвид да ядеш без хляб?" Какво да ям вместо това? “
„Ако все пак го извърших, поне ще го направя широк!“
"Те и какво!? Мъжете харесват жени с форми! “
„Цял ден спазвам диетата си, но вечер съм гладен!“
„Трябва да спортувам повече. Моят треньор яде всичко и изглежда добре "
„Започнах 3-дневната диета и не виждам никаква промяна“
Ефективната загуба на тегло се извършва постепенно, със здравословна диета и относително лесна за поддържане в дългосрочен план, със спорт и с премахване на моделите на самосаботаж.