Не мога да отида до Fork & Bikini

Борба срещу запек

За щастие, за предотвратяване и борба срещу запек, има прости решения, които да прилагаме ежедневно, независимо дали по отношение на диетата ни или начина ни на живот. Fork & Bikini ни разказва повече.

Погрижете се за диетата си, за да предотвратите запек

Често, когато не можем да отидем до тоалетната, причината е в чинията ни. Ако искаме да сложим край на временния запек, ето 4 области за подобрение за лечение:

Диета, по-богата на фибри. Добре известно е да се засили мързеливият транзит и да се ускори, нищо като влакната. Диетичните фибри очевидно присъстват във всички продукти от растителен произход, като пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове и семена, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни. Ако можем, избягваме премахването на кожата, която съдържа най-много фибри.

Mollo върху прекалено мазни храни. Когато сте предразположени към запек, никаква храна наистина не е забранена, но е по-добре да избягвате твърде мазни храни и твърде пикантни ястия. И не ядем нишестени храни по време на всяко хранене или в умерени количества.

Добра хидратация. За да предотвратите запек, важно е да се храните добре, но също така да пиете много вода. И да, водата е идеална за омекотяване на изпражненията и улесняване на доставката им в случай на запек. Затова се насочете към води, богати на магнезий, известни със слабителния си ефект (Hepar, Contrex.). Когато не можете да отидете до тоалетната, препоръчително е да пиете 2 до 3 литра течност на ден (вода, съдържаща се в храната, минерална вода, чай, сок и др.).

---