Не мога да достигна 2800 Kcal - Форум за културизъм

Съобщение от JimBlog »13 октомври 2019, 12:15

2800

Научих за плана ви за хранене. Казвам се Джими и в момента съм на 21 години. Когато за първи път започнах да тренирам с тежести, бях в същия проблем като теб. Така че се чувствам в състояние да ви отговоря, използвайки моя опит и знанията, които съм натрупал по този въпрос.

Не успях да увелича дневния си прием на калории достатъчно, за да очаквам бързи резултати. Затова попитах, дори се консултирах с диетолог, накратко това ми струваше бонбони.

Преди всичко не се отчайвайте. Това е нормално, това е фазата на обучение. За да успеете да увеличите приема на калории през деня, ще трябва да го приемате постепенно. Всъщност целта ви не е да разваляте здравето си. Според мен, мисля, че проблемът, поне разликата е в закуските ви.

Не е достатъчно да ядете много по време на 3-те основни хранения за деня, а постепенно да добавяте ястия като лека закуска, тъй като сте се справили много добре. Те обаче не са достатъчно богати и точно тук ви липсва принос в тялото ви. !