Не мисля, че трябва да закусвате, за да отслабнете
Първо, защитавам позицията си, описвам собствения си опит.
Когато не закусвах, изтичах!
Сутрин обикновено пиех лате (без захар), кофеинът засилва метаболизма ми, ако мога да закупя соево мляко или краве мляко без лактоза, защото мисля, че обикновено краве мляко е нездравословно в дългосрочен план, но не винаги събирам пари, за да го направя по-скъпо, празно кафе и ме боли стомаха.
Не исках толкова много твърда храна за закуска, не приемах повече ккал.
Огладнях за обяд, затова ядох нещо, което всички препоръчват за закуска, през повечето време с чиния плодове или натурално кисело мляко или лек сандвич от ръжен хляб.
За лека закуска, ако исках, ядох несолени маслодайни семена.
Вечерях между 6 и 7, доминиран от зеленчуци и протеинови храни.
Отслабнах с такава диета, въпреки че не презирах бирата, коктейлите, бисквитката 1-1 пъти, ако някой имаше рожден ден или нещо подобно.
След това получих 1 проверка, че не закусвам, вярвах и на човека, така че започнах да се напрягам около 8 сутринта за нормална закуска. Бях сит, не бях гладен по обяд, но вече бях следобед, но е възможно да закусвам само с истински, мазни семена.
И за вечеря ядох по-добре, така че вечерях повече, отколкото без закуска.
Така че като цяло, когато закусвах, останалите ястия за деня се оказваха по различен начин и спечелих 6 килограма.
Сега отново планирах да не закусвам.