3 червени знамена за спиране на периодичното гладуване
Прекъсващо гладуване: експертите отговарят на 10-те най-важни въпроса
Постоянното гладуване не е за всеки. За някои спирането на храна до 16 часа може да бъде опасно. Три предупредителни знака, които показват, че трябва да спрете периодичното гладуване.
Терапевтичното гладуване има дълга традиция в натуропатичната хранителна медицина. Отказвайки се от храна за определен период от време, човек винаги е обещавал по-здравословен и по-дълъг живот.
Вариация на гладуването - периодично гладуване 16: 8 - сега е огромна реклама. 16 часа гладуване, през които действително не е позволено да се абсорбира енергия чрез храни и сладки напитки, е последвано от осем часа, през които отново е разрешено нормално хранене.
Периодичното гладуване ви обещава да ви помогне да отслабнете и да има положителен ефект върху здравето на портокалите, като червата.
Въпреки всички предимства, хранителната тенденция също има своите граници. Не всеки може да приеме еднакво добре прозореца за дълъг глад. Според „POPSUGAR“ експертите съветват да се спре методът на гладуване, ако има някакви физически признаци.
1. Постоянно главоболие и пристъпи на глад
Разбира се, гладът до 16 часа не е без странични ефекти. Дори ако периодичното гладуване трябва да подобри съня и да увеличи нивата на енергия в дългосрочен план, в началото може да е точно обратното.
Немалко би трябвало да се борят с лоши резултати от обучението, затруднена концентрация и гризане на глада през нощта.
Тези симптоми обаче, заедно със симптоми като постоянни главоболия, също могат да бъдат признак на прекомерен калориен дефицит.
Дайте си време да се приспособите към новия ритъм, но обръщайте голямо внимание на тялото си, а също така дали и кога може просто да му е било достатъчно.
2. Продължавате да преяждате
Често срещана грешка е, че Сара Касман, регистриран диетолог в Copeman Healthcare, предупреждава за:
Много хора вярваха, че след като постит с часове (или цял ден), след това могат да ядат каквото си искат.
„Гладуването не трябва да се смята за оправдание - крайната цел е да се разработи здравословна и устойчива диета“, предупреждава тя пред „POPSUGAR“.
За онези, които са склонни да загубят всякакъв контрол над хранителните си навици през осемте часа, водещи до глад, периодичното гладуване може просто да не е правилното нещо - и в това няма нищо лошо.
3. Страдате от предишни заболявания
Периодичното гладуване също може да бъде опасно, в зависимост от предишното заболяване.
Тези, които приемат лекарства, рискуват да реагират много по-чувствително на тях без редовен прием на храна. Например, редица лекарства без рецепта и лекарства, които се продават без рецепта, е най-добре да се приемат с храна.
В допълнение, Dr. Nesheiwat, която е специализирана в семейната и спешната медицина: „Бременни жени, деца и хора със слаба имунна система или диабет, както и хора, подложени на химиотерапия, трябва да избягват гладуването, тъй като това може да доведе до сериозни странични ефекти като хипогликемия, метаболитни нарушения и гърчове . "
Във всеки случай е препоръчително първо да говорите с лекар, преди да решите дали периодичното гладуване е опция за вас.