Не яжте това първо нещо сутрин

Статия от Томас Блум - автор на бестселъри и експерт по фитнес

Надявам се, че сте спали добре и още не сте закусили!?

Днес искам да споделя с вас 10 храни, които трябва да избягвате за закуска.

Тези храни насърчават натрупването на мазнини и са нездравословни.

Закуската е най-важното хранене за деня. Вашето тяло жадува за хранителни вещества след 8 часа сън. С правилната закуска вие давате на тялото си енергия за деня и ценни градивни елементи, както и витамини и минерали.

Да започнете правилно е важно. Така че имате нивото на кръвната захар и по този начин глада си под контрол и поставете основата за изгаряне на мазнини и ефективност за следващия ден.

Моля, избягвайте следните храни за закуска:

Елемент №1: Корнфлейкс

Царевичните люспи съдържат тонове захар. В резултат на това нивото на кръвната Ви захар варира много силно и по-бързо огладнявате. Вашето тяло също отделя повече инсулин. Това е хормон, който блокира изгарянето на мазнини и насърчава натрупването на мазнини.

Точка 2: палачинки

Подобно е и с палачинките. Ако са направени и рафинирани със захар, трябва да ги избягвате. Има страхотни, здравословни рецепти за палачинки, които да ядете на закуска (повече за това по-долу).

# 3: Тост с маргарин

Това е може би най-лошият тип закуска от 10-те храни. Тостът съдържа захар и пшеница (дори пълнозърнест тост) и е много малко пълнеж. Маргаринът се състои от втвърдена растителна мазнина. Това е изключително нездравословно. Комбинацията го влошава.

# 4: плодов сок

Плодовете са здравословни, но плодовете съдържат и захар, която от своя страна не е полезна за изгарянето на мазнини в големи количества. Много плодови сокове съдържат добавена захар. Дори прясно изцедените плодови сокове и така наречените смутита са истински захарни бомби. Те са супер вкусни, но също така ви правят супер дебели и следователно трябва да се избягват.

# 5: барове с мюсли

Мюслито съдържа здравословни съставки като овесени ядки или ленено семе. За да се получи приятна консистенция и вкус дори по-добре, повечето мюсли барове съдържат захар, шоколад и нездравословни мазнини. Следователно: ръцете далеч!

# 6: нискомаслено кисело мляко

Пазете се от нискомаслено кисело мляко. Мазнините са носители на вкуса. Ако липсва, продуктът става скучен и има лош вкус. За да ви заблуди в здравословното хранене, хранителната индустрия рекламира „ниско съдържание на мазнини“. В същото време в тези продукти с ниско съдържание на мазнини има невероятни количества захар.

# 7: Преработени продукти без глутен

Продуктите без глутен са нещо добро, ако не беше промишлената преработка. Това превръща здравословния продукт в коремна мастна бомба. И тук не се правят спестявания от захар или заместители за подобряване на вкуса. Следователно: Не яжте (само домашен хляб без глутен е здравословен и ценен).

№ 8: Пшенични кифлички

Съвременната пшеница съдържа свързващия протеин глутен. Това може да насърчи опасни заболявания. Освен това много пшенични продукти съдържат захар (включително пълнозърнеста). Те карат нивата на кръвната Ви захар да варират много. Това означава да натрупвате мазнини, вместо да губите мазнини сутрин.

Внимание: Много пълнозърнести продукти също се произвеждат от пшеница. Моля, обърнете му голямо внимание и изучете списъка на съставките. Дори пълнозърнестите продукти от ръж или пълнозърнест хляб от спелта често съдържат пшеница.

№9: мляко

Млякото всъщност не е лоша храна, но твърде много и твърде често или в комбинация с готови мюсли или царевични люспи е магнит за натрупване на мазнини. 100% пълномаслено мляко също съдържа лактоза (въглехидрати), която влияе върху нивото на кръвната Ви захар и насърчава натрупването на мазнини.

# 10: готова мюсли

Ядях пълна купа от него всяка сутрин в продължение на много години. Любимото ми нещо беше шоколадовото мюсли. Коремът ми също го обичаше и нарастваше. Избягвайте предварително опакованите зърнени храни. Те са твърде сладки и нездравословни. Вместо това яжте домашно приготвени мюсли от овесени ядки и ленено семе.

Както току-що забелязахте, много често срещани храни за закуска съдържат големи количества захар и следователно въглехидрати. В първия момент това ви дава малко енергиен тласък, който след това бързо спада отново и ви уморява и гладува.

Ако след 1 до 2 часа огладнеете или дори гладувате, знаете, че вината е захарта. Избягвайте всичко по-горе, защото те блокират изгарянето на мазнини, насърчават натрупването на мазнини и ви правят мудни.

Какво мога да ям?

Ако сте малко объркани и не сте сигурни какво можете да ядете сутрин или какво изобщо можете да ядете, тогава не сте сами.

Аз и моите читатели дълги години се чувствахме по същия начин.

Ето защо се обединих с експерт. Оценихме стотици проучвания, за да намерим най-добрите храни в света.

Открихме общо 111 храни, които са наистина здравословни и които наистина трябва да ядете всеки ден. Те са супер здрави и ви помагат да отслабнете.

Най-доброто е:

Това не са екзотични продукти, а по-скоро незабележими храни, които можете да намерите във всеки супермаркет. Наричам тези храни „суперхрани“, защото свойствата им са толкова фантастични.

Обобщихме всички 111 суперхрани в едно ръководство. В него ще намерите наред с други неща:

11 храни доказано помагат да отслабнете
5 храни, които ефективно стимулират метаболизма.
23 храни за ядене, ако искате да изградите тонизирани мускули.

Кликнете върху синия бутон, за да отидете на следващата страница и да се запознаете с всички 111 суперхрани:

Активирайте YouTube?

На тази страница има поне един видеоклип в YouTube. Бисквитките за този уебсайт са отхвърлени. Това означава, че видеоклиповете в YouTube вече не могат да се показват, тъй като YouTube не работи без бисквитки и механизми за проследяване. Все още ли искате да активирате YouTube?