Не ядох след 6 часа и вижте какво стана!
Шегата настрана, всяка уважаваща себе си дама знае, че е абсолютно забранено да яде след 18:00. И ако все още го прави, със сигурност никой не трябва да знае. Но винаги съм се чудил доколко ще е вярно цялото това 6-часово хранене.Не обратното, но аз съм от типа жени, които не слагат глава на възглавницата преди 12 часа и се събуждат през нощта, не защото той трябва да реши 1 милион задачи, но от глад. Последното хранене в 17 ч. Очевидно не ми върши работа, затова реших да започна малко разследване и да видя доколко това саботира моята фигура, донякъде нощните ми ястия.
В заключение диетата от 6 часа - истина или мит?
Едно просто търсене в свещения google, ще видите, че това е доста спорна тема.
В края на краищата е вярно, че можете да ядете каквото душата ви пожелае като алчен ядец и все пак да изглеждате изтеглени през пръстена, при условие че грехът се случи преди 18:00.?
В края на краищата, нека не забравяме, че отслабването/напълняването се случва в зависимост от броя на калориите, които приемаме. Така че е възможно да се отдадете на тиган или част от макаронени изделия, удавени в сирене и това няма да остави следи по корема или бедрата, при условие че не скочим коня. Сигурно сте чували за известната измамна каша, която наистина се препоръчва, както за засилване на метаболизма, така и за нашия психически комфорт, но досега не съм чувал някой да препоръчва това да стане навик, независимо дали е ден или нощ. . Очевидно е, че когато надвишаваме броя на калориите всеки ден, е въпрос на време кога ще се случи бедствието и вече нямаме облекло.
Нещо повече, тялото ни не може да функционира само с шоколад. Така че не само броят на калориите е от значение, но и храните, които ядем. Нуждаем се от витамините и хранителните вещества, които влагаме в себе си, за да бъдем в перфектен баланс, така че метаболизмът и автоматично пропорциите ни да не полудеят.
Заключението? Не можете да ядете нищо и всичко, без да качите килограми дори в най-красивите си фантазии. Така че от тази гледна точка диетата в 6 часа е мит.
Следващата дилема: вярно е, че тялото „изгаря“ всичко, което му даваме през първата част на деня и е напълно мързеливо след 6 часа?
Е, това отчасти е вярно. Всъщност метаболизмът е по-усърден през първата част на деня, когато сме по-активни и когато тялото ни „изисква“ гориво, за да се справи. Дааааар, не всички хора са еднакви, това е ясно. И в крайна сметка колко хижи, толкова много навици. Може би не за всички мадами денят започва в 7 сутринта и завършва в 11 вечерта. Ако имате хаотичен график, като моя и се събуждате, когато другите приключат работата, е ясно, че 6-те часа, за които говорим, може да са част от първата част на деня ви. Следователно има шанс във времето, когато трябва да започне абстиненцията, метаболизмът ви да е все така активен и пълен с енергия.
Същото се отнася и за вечерната мързел на метаболизма: вярно е, че когато седим на телевизора, вече не се нуждаем от много енергия и тялото със сигурност не иска начос и пуканки. Но нека не забравяме, че вечер метаболизмът просто се уморява, не си ляга. Така че, ако не сме дали на тялото това, от което се нуждае през деня, не е непременно погрешно да се възстановяваме вечерта. Особено след като проучванията показват, че лекото хранене преди сън може да повиши качеството му, а порция протеин преди лягане може да увеличи мускулната ни маса. Но се надявам да не сте пропуснали най-важното: лека храна! Хапка! В никакъв случай пълноценно пиршество! И най-важното, внимавайте с храните, които избирате. Например, салата от краставици, малко кисело мляко или няколко парчета постно месо са най-добри.
Заключението? Не всичко, което ядете вечер, се отлага! При условие, че изберете малко и добре!
Защо в някои случаи диетата от 18:00 наистина работи?
Въпреки факта, че както видяхме, митът трябва да бъде разрушен, има хора, за които тази диета наистина работи. Става дума за тези, които са разбрали и прилагали принципите, за които говорихме по-рано. Тези, които се хранят нормално и здравословно през деня, но се отказват от вечеря и вечерни хапки, създават калориен дефицит, който плаши излишните килограми. Тази диета може да работи дори и за вас, ако сте готови да не превръщате вечерята в основното хранене за деня и изберете нещо по-леко или ако сте емоционален ядещ, решавате да не скочите коня и да се откажете. към хапките, необходими на мозъка, а не на стомаха, и винаги се уверете, че отговаряте на дневните си нужди от калории. Дали е 6, 8 или 10 часа вечерта, наистина няма значение.