„Не ядете достатъчно калории, за да отслабнете“. Фитнес блогът за неспортсменските

Отслабването означава дефицит на калории - тази фраза се изгори в много, които искат да станат слаби. Но истината е: ако ядете твърде малко калории, няма да отслабнете в дългосрочен план.

Това също е написано от онлайн списанието за фитнес choachcalorie.com и изброява как тялото реагира, когато не е достатъчно с калории.

1. Производството на щитовидната жлеза е намалено. Щитовидната жлеза се грижи, наред с други неща, за метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините.

2. Мускулите се разграждат: тялото атакува мускулната маса и я превръща в енергия, когато не получава достатъчно калории. Мазнините имат по-висок приоритет и следователно се разграждат само след това.

3. Нивото на тестостерона спада. Тестостеронът е важен не само за мъжете, но и за жените. Без тестостерон е по-трудно да поддържате мускулите, които сте разработили.

4. Производството на хормона лептин се спира. Лептинът е вид „хормон на глада“, който изпраща сигнали дали да се яде или не. Високото ниво на лептин сигнализира, че можете/трябва да спрете да ядете. Ниското ниво на лептин, от друга страна, подтиква мозъка да поеме повече енергия. Следователно нивото на лептин автоматично спада, когато тялото се изплъзне в калориен дефицит.

5. Загуба на енергия: Тялото минимизира енергийните си разходи както физически, така и психически. Това може да доведе до апатичност и бездействие.

---