Не яде достатъчно и диария - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Причината по-скоро би била диета, която не ви подхожда, много често срещан пример: консумирането на твърде много плодове, млечни продукти, сурови зеленчуци, студени напитки, сладолед затруднява функциите на трансформация и транспорт на хранителни есенции на храносмилателната система и води към този вид проблем.
Ако имате диария, намалете консумацията на плодове и млечни продукти и сурови зеленчуци (ако ги ядете), яжте предимно зърнени храни (просо, киноа, елда и др.) Бобови растения и зеленчуци.
Суровите зеленчуци могат да бъдат "бланширани" или на скара, което улеснява транзита, няма да Ви даде диария, която да консумирате, докато са сурови, те насърчават меките изпражнения.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди
„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар
Казано по-просто, топлата и добре сготвена храна насърчава транзита и позволява на организма да образува „постоянни“ изпражнения, докато „студената“ диета (сурови зеленчуци, плодове и др.), Която е прекалено сурова и прекалено мокра, благоприятства меките изпражнения. и диария.
Разбирам, че е трудно да се премахнат плодовете и сиренето, но можем да намерим компромиси:
Предпочитайте плодовете между храненията (изчакайте поне 2 часа) или ако наистина искате да консумирате плод в края на храненето, можете например да готвите банан във фурната за 20 минути, след това да го поръсите с канела, така е по-смилаем, защото неговият „суров“ аспект е отслабен.
За сирене се опитайте да го ядете на малки дози.
Избягвайте студените напитки и не забравяйте да „бланширате“ или да скарате суровите зеленчуци, за да намалите суровия им вид и завършете храненето си с топла напитка, за да запазите храносмилателния огън (кафе, чай Улун, чай от жасмин, настойка от джинджифил).
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Плодовете, сирената и суровите зеленчуци, които да консумирате в малки дози, като цяло не създават проблем, това е излишъкът, който е вреден и очевидно сте в излишък, дърпате малко прекалено много върху шнура на храносмилателната система и това води до диария.
Този вид проблем и все по-често.
Често ние също се оказваме с бистра и бледа урина, умора, подуване на корема, инсулти след хранене, чувство на "тежест", неравномерен апетит за храна и т.н.
Всички тези проблеми обикновено се появяват поради храна, която е твърде студена, твърде сурова и прекалено мокра в дългосрочен план.
може би това е всичко тогава, защото е вярно, че ям много сурови и плодови зеленчуци! bcp сирене! Чувствам се уморен, имам периоди, в които съм доста гладен и понякога изобщо не съм гладен и имам впечатлението, че не смилам!
тази вечер ядох сушени зеленчуци, сготвих ги добре, от друга страна сирене след това с домати и краставици и пълнозърнест хляб! може би тези зеленчуци са твърде много!
и често вечер закусвам пред телевизора и това са плодове с торти и сушени плодови пюрета на хляб! може и да не е това!
Да, наистина суровите зеленчуци не помагат, привилегията за добро готвене за зеленчуците.
За сурови зеленчуци (като краставица) на скара или бланширани, суровата краставица е ултра несмилаема ! и това няма да ви помогне да преодолеете диарията си !
Можете да печете суровите си зеленчуци на скара, така че да ги претопляте, за да ги направите по-малко "тежки" за храносмилането.
Можете също така да ги бланширате, състои се от това да ги потопите в тенджера с вряща вода за няколко минути, след което да ги извадите, този метод е отличен за сурови зеленчуци, позволява да "омекоти" структурата на тези храни и да ги направи много по-смилаеми.
Не се колебайте да поставите някои билки, аромати, подправки в чинията си, това също насърчава транзита.
Ако в края на хранене наистина се почувствате прекалено "тежък" или "надут", направете си малко запарка от джинджифил с "истинско" парче джинджифил, закупено от секцията за плодове/зеленчуци, като цяло е радикално.
Трябва да си легнете най-малко 2 часа след хранене, в противен случай храната може да застоява в стомаха ви през нощта.
Какво ядохте тази сутрин ?
Не знаех за tt. Случва се да си легна 30 минути след вечерната ми закуска!
тази сутрин на закуска
- 50гр пълнозърнест хляб с мед
- 2 оризови торти
- 1 киви
- 1 компот от ябълка и банан
- 2 сушени кайсии
- 2 или 3 бадема
- 1 чаша портокалов сок с 1 ч. Л. Мед
- 1 купа калциево соево мляко
Да, ясно е, че ако си легнете 30 минути след хранене, не е изненадващо, че имате болки в стомаха сутрин, внезапно, когато си легнете, купата с храна все още не е усвоена и "застоява" в стомаха, когато се събудите, все още има остатъци.
Вашата закуска изглежда не е лоша, от друга страна купата с мляко и чашата портокалов сок. Това обикновено води до диарии при леко слаби храносмилателни вещества. още повече, ако млякото и сокът се консумират студени, можете да запазите този тип закуска без млякото и плодовия сок и има голяма вероятност диарията Ви да изчезне, опитайте 2 или 3 дни.