Не искате да отслабвате, докато кърмите! Беззеганя
Има един късметлия - познавам и добра двойка - който се отървава от килограмите, които е спечелила по време на бременността си по време на кърменето си, без никакви усилия сам. Принадлежа към другата група, тези, които напълняват, докато кърмят.
Би било глупаво да започнете диета за отслабване по време на кърмене, ако искате да кърмите бебето си, да не говорим, че кърменето е изключително стресиращо за тялото на майката, така че не е препоръчително да отслабвате и през този период. Какво можем да направим, за да запазим поне теглото си? Диетологът на Foodmanager.hu препоръчва редовни упражнения, добре подготвена диета и достатъчно сън.
Според британско проучване, в което са анкетирани 2000 жени, които са били само приятелки с майка си, майките изпитват все по-голяма принуда да отслабнат драстично. А именно, защото майките на знаменитостите възвръщат първоначалната си форма за седмици. За разлика от звездите, много по-бавното темпо би било нормално и здравословно. В никакъв случай не трябва да отслабвате по време на кърмене! Една очевидна причина за това е спадът в производството на мляко. Друго, по-сложно противопоказание е, че вредните вещества се натрупват в мастната тъкан в тялото ни. По време на загуба на тегло тези вещества се отделят и количеството им също може да се увеличи в кърмата.
По време на периода на кърмене не само енергията се „губи“ в кърмата, но и енергията, необходима за производството на кърма. Упражнението засилва метаболизма ви, кара ви да се чувствате по-добре и като го включите в дневния си ред, можете да избегнете напълняване след кърмене. Разходка с бебето всеки ден и вече подобрявате себе си и здравето и благосъстоянието на бебето. Адекватният прием на течности (ВРЪЗКА) е от съществено значение не само за загубата на течности в кърмата, но и за процеса на отделяне, като по този начин се поддържа правилното телесно тегло.