Не искате да напълнявате Яжте по-бавно!
Тези, които се хранят бавно, са по-малко склонни да наддават, казват японски изследователи, като помагат за постигане и поддържане на здравословно тегло, като пропускат закуски след вечеря и два часа преди лягане помага за постигане и поддържане на здравословно тегло, The Daily Telegraph.
Авторите на изследване, публикувано в BMJ Open, са анализирали данните за здравното осигуряване на 60 000 души в Япония, които редовно са били подложени на медицински прегледи между 2008 и 2013 г. и през това време са били диагностицирани с диабет тип 2.
По време на медицинските прегледи участниците бяха помолени да преценят скоростта на хранене - бързо, нормално или бавно - и бяха попитани за други навици, като например дали са яли два часа преди лягане, дали са закусвали късно вечер и кой дали обикновено оставят закуска.
Изследователите разполагат и с данни за индекса на телесна маса - ИТМ, стойност, изчислена от височината и теглото - и обиколката на талията.