Не искате да наддавате на вечеря преди час
Жените знаят, че е ясно, че това, което ядете, може да ви напълни и да обърне внимание на вашата фигура. Но замисляли ли сте се малко по това време на деня кога ги консумирате? Последните изследвания показват, че ако имате невдъхновени хранителни навици и сте „нощна птица“, всички тези фактори ви карат да наддавате значително количество тегло. Хората, които обикновено седят на масата и вечерят около 22:00, консумират 248 повече калории на ден, отколкото хората, които ядат по-рано, според скорошно проучване от Северозападния университет.
Да предположим, че обичате да вечеряте с приятели късно през нощта или да изчакате, докато любимото ви шоу приключи, за да вечеряте с приятеля си. Но дали тези фактори са виновни за напълняването? Не е задължително. Самото време - времето - което ядете не води до увеличаване на теглото, но някои от изборите, които правим, когато сме склонни да се храним много късно през нощта, имат значение, казват американски диетолози, цитирани от womenshealthmag.com.
Аргументите "против" късна вечеря са прости. Колкото по-късно ядете през нощта, толкова по-вероятно е да сте прекарали повече време от последното хранене, което сте имали през този ден. и виждате меню в ресторанта или загрявате ястие в микровълновата, най-вероятно вече сте гладни и склонни към преяждане, което означава да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае. Друг недостатък е, че когато стомахът ви е пълен, по-трудно е да спите спокойно и това ще ви накара да се почувствате уморени и раздразнителни на следващата сутрин, да не говорим, че сте подути и да проявите тотална незаинтересованост към закуската. пропуснете сутрешното хранене и вече сте склонни към апетит през деня, нямате достатъчно енергия и ядете всякакви нездравословни храни.
В заключение, най-доброто време за вечеря - вечеря - е поне 3 часа преди лягане, ако не и по-рано от 3 часа. Но тъй като не винаги можете да планирате храненията си и да знаете колко трудно е да се храните според идеалния график, можете да вземете няколко предпазни мерки - ако знаете, че тази вечер ще излезете в ресторант с приятелския си кръг или стоите будни по-късно в офиса да работи. На първо място, можете да закусите здравословно преди вечеря, ако знаете, че трябва да вечеряте късно. На второ място, можете да поръчате в ресторанта по-малко от обикновено, по-малка порция или по-леко ястие.