Не искам да се разболявам 10 необичайни начина за укрепване на имунитета ви - Здравословно дълголетие
Дълголетието е уважение към здравето!
Вместо да се лекувате безкрайно за определени заболявания, можете напълно да се насладите на един от най-красивите сезони на годината. Ето 10-те най-необичайни начина за укрепване на имунната система и избягване на настинка и грип.
Прости въглехидрати
Яденето на много захар потиска клетките на имунната система и отслабва тялото ви. Дори 75-100 грама захар значително ще намали способността на белите кръвни клетки да убиват вредните бактерии.
Дайте предпочитание на пресните сокове, чая и водата и имунната ви система ще може да се справи с всеки вирус!
По-малко стрес!
Разбира се, не винаги е възможно да се контролира нивото на стрес, но всеки нервен шок ви прави по-уязвими към болести. Продължителният стрес кара тялото ви да отделя огромни количества хормони на стреса като кортизол и адреналин, които потискат имунната ви система.
Опитайте да използвате техники за дишане за релаксация или медитация, за да запазите спокойствие.
Време за гъби
Гъбите са богат източник на антиоксиданти и също така са добро гориво за имунната ви система. Освен това самият процес на бране на гъби ще ви помогне да се отпуснете и да избягате от градската суета.
Масло от риган
Това масло действа като хербицид в тялото ви, за да прочисти червата и да засили имунната ви система. Препоръчително е да се пият около 300 mg. 3 пъти на ден.
Семейство кръстоцветни
Всички видове зеле, включително броколи и бяло зеле, подобряват функцията на черния дроб и увеличават способността му да елиминира токсините, повишавайки имунитета.
Няма мързел!
Пасивната почивка намалява ефективността на вашата имунна система. Но благодарение на физическите упражнения се стимулира лимфната система и нивото на левкоцитите в кръвта се увеличава, благодарение на което тялото ви се бори с вирусите по-успешно. Дори 30-минутна разходка може да ви предпази от настинки.
Пълна почивка
Умората прави тялото ви по-податливо на болести. Безсънието от своя страна може да повиши нивата на хормона кортизол, което значително намалява способността на тялото ви да се бори с вирусите. Следователно, през студения сезон, трябва да спите поне 7-9 часа дневно.
Идеално тегло
Наднорменото тегло увеличава риска от диабет, рак и сърдечни заболявания. Освен това голям брой мастни клетки отделят противовъзпалителни химикали, което може да доведе до хронично възпаление.
Повече пресни плодове и зеленчуци, по-малко захар и преработени въглехидрати ще ви помогнат да се подготвите и да укрепите имунната си система.
Спирулина
Тези синьо-зелени водорасли имат магически свойства: стимулират имунната система, намаляват риска от рак и подобряват мозъчната функция. Малко спирулина във вашето смути може да ви помогне да станете по-силни и по-здрави.!
Антиоксиданти
Включването на много богати на антиоксиданти пресни храни ще ви помогне да останете здрави и да засилите имунната си система. Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Източниците на антиоксиданти включват цитрусови плодове, плодове, грозде, киви, ябълки, зеле, лук и спанак.