Не хващайте всичко на пролетна умора - Blikk
Не само дефицитът на витамини в края на зимата, смяната на сезоните може да бъде фон на постоянна умора, сънливост/Снимка: Гети изображения
Вярно е, че до края на зимата запасите от витамини се изчерпват, нивата на витамин D също намаляват, което може да направи умората по-често срещана и да улесни разболяването.
Но какво, ако дълго време чувстваме, че се чувстваме зле или дори не сме се възстановили, едно заболяване вече е последвано от друго? Според д-р Янош Кадар, интернист, имунолог и главен лекар на Имунния център, причината за това често се намира в начина ни на живот, но дори може да показва по-сериозно медицинско разстройство.
Безпокойство
Много хора не свързват двете, въпреки че нашето нервно състояние силно влияе на нашето благосъстояние и здраве. Тревожният човек често страда от стомашни проблеми, гадене и се разболява по-често, защото това състояние отслабва и имунната му система. В допълнение, повишено изпотяване, задух, световъртеж, по-висок пулс и треперене могат да се появят често или във връзка с определени ситуации. Ако това състояние продължава повече от 6 месеца, определено се препоръчва разследване.
Хроничен стрес
Промените в тялото ни поради стрес помагат да реагираме по-бързо и да избягаме при спешни случаи. Но ако те продължават за продължителен период от време, телата ни се изтощават в постоянен „режим на готовност“. Оказва негативно влияние върху имунната система, нервната система, хормоните и здравето на сърцето. Липсата на енергия, проблеми с храносмилането - диария, запек -, безсъние, безпокойство, мускулни болки и скованост, главоболие, по-чести инфекции, стесняване на социалния живот могат да показват, че в живота ни има твърде много стрес.
Безсъние
Ако спим малко или ако спим достатъчно навреме, но лошо, например при чести събуждания, тялото ни рано или късно ще сигнализира. Алкохолът, кофеинът и някои лекарства също влияят върху качеството на съня ни, особено ако се консумират в часовете преди лягане. Симптомите на липса на сън включват дневна умора, сънливост, намалена концентрация, раздразнителност и безпокойство, по-чести инфекции.
Неправилна диета
Диета, която е едностранна или с ниско съдържание на ценни хранителни вещества, не осигурява достатъчно енергия на тялото, което може да доведе до хронична умора, слабост, по-чести инфекции и по-бавно време за възстановяване. Много хора забравят да пият редовно през деня, а дехидратацията може да причини лошо представяне, затруднена концентрация и главоболие.