Не харесвате тялото си Крайно време е да прочетете това
Антоан Пелисоло - 5 декември 2017 г. в 16:12 ч.
Много мъже и жени не харесват носа си, краката си, косата си, фигурата си ... Ето няколко техники, за да превърнете тялото си в източник на самочувствие.
Време за четене: 11 мин
„Не харесвам носа си“, „не харесвам краката си“, „не харесвам косата си“, „не харесвам фигурата си“. Причините за телесното недоволство са безкрайни, поне толкова многобройни, колкото частите на тялото ни и изискванията ни към тях.
Много малко хора са напълно (и определено!) Доволни от тялото си и дори е доста подозрително като цяло ... Степента на недоволство и особено на страданието, свързано с това недоволство, варира от човек на човек. Понякога съвсем умерено и приемливо, може да бъде изключително насилствено и непоносимо. Ако малките комплекси са често срещани и доброкачествени, най-сериозните могат да станат патологични, защото натрапчиви, притеснителни, дори деактивиращи ежедневно. В медицината говорим за „дисморфофобия“: впечатлението или убеждението, преувеличено или фалшиво, за сериозен физически позор става непреодолимо и много болезнено.
За щастие тези мании са променливи. Намирането на по-спокойна връзка с тялото ви е напълно възможно.
Субективност par excellence
Представянето, което имаме на нашето тяло, съвсем не е на обикновен обект. Той идва от сложна и интимна смес от нашето зрително възприятие, задължително пристрастно, защото не е външно за себе си, от нашите сетивни възприятия, от нашето съзнателно и несъзнавано въображение, а също и от това, което проектираме в погледа на другия, защото тялото ни е постоянно изложени.
Много емоции могат да бъдат свързани с това представяне, сложни и фини, и те също могат да варират значително с течение на времето. Тези емоции могат да бъдат положителни (удовлетворение, гордост, удоволствие и т.н.), но също така - често - отрицателни към себе си, с известен дискомфорт, който може да стигне до много силно отвращение; към другите, с различна степен на смущение или истински срам.
Представянето, което имаме на нашето тяло и свързаните с него емоции варират във времето. Larm Rmah/Unsplah, CC BY
Преценката на собственото тяло никога не е обективна или се основава на чисто естетически критерии. Не, той се храни с всички наши интимни емоции, личната ни история и голяма част от самочувствието, което сме получили или не от другите. Социалната и културна среда също играе важна роля, особено днес, където образът и външният вид са толкова високо ценени.
Тези недостатъци, които другите не виждат
Сред най-честите причини за недоволство са, разбира се, теглото и външният вид на фигурата. Да откриете себе си „прекалено“ дебел или с наднормено тегло е често срещано чувство, което мнозина са срещали. По-изключение, някои се оказват твърде слаби или поне недостатъчно мускулести, оплакване, което е все по-често срещано сред момчетата и мъжете в наши дни.
Възможни са всички степени на загриженост. Можем да считаме, че недоволството става ненормално, когато трае с течение на времето, когато нарушава съзнанието и причинява болезнено чувство и когато променя определени поведения: не може да се облече както би искал, няма желани дейности (плуване, спорт, други излети и др.) и прекомерно променете диетата си.
Екстремни случаи - хора с нервна анорексия или други хранителни разстройства - се обясняват с нарушаване на телесния образ; преувеличеното ограничително поведение или повтарящите се драстични диети - по-малко сериозни - също са подкрепени от този тип телесна загриженост.
Други често срещани физически комплекси и обекти на дисморфофобия се отнасят до появата на част от тялото (особено носа, ушите, челото, бедрата или задните части), която се счита за грозна или ненормална. Кожата също е основна грижа за много хора, особено за жените. Това е например впечатлението, че имате неприятен цвят на кожата или повърхността, или пъпки или друго силно обезпокоително зачервяване. Във всеки случай всъщност няма значение дали има действителен основен физически дефект или не. Прекомерната загриженост води до интензивен дискомфорт и твърде често вниманието, фокусирано върху предполагаемия проблем.
Ако прекарвате много време в гледане на външния си вид, разглеждате образа си в огледалото, сравнявате себе си с другите или питате близките си за това, което мислят, това отива твърде далеч. Същото важи и ако прекарвате много време в опити да скриете или коригирате предполагаемите недостатъци по изкуствен начин или ако избягвате ситуации, които ви притесняват, като например да се снимате, да облечете лошо облекло или просто да се изложите на другите.
Прекарването на много време в гледане на вашето изображение показва излишък на телесна загриженост. Али Марел/Unsplash, CC BY
Намалете, вместо да увеличавате
За дългосрочни промени първо се запитайте коренните причини за вашите комплекси. Опитайте се да работите по-специално върху болезнени спомени, върху вашето самочувствие или върху вашия перфекционизъм, като използвате предишните глави.
По-конкретни промени, съсредоточени върху физическите проблеми, от които страдате, също могат да бъдат направени и да дадат добри резултати в краткосрочен или средносрочен план.
Първата съществена стъпка е да постигнете мир с тялото си. За целта го разгледайте цялостно, без да се фокусирате върху нито една част или един аспект. Вместо постоянно да приближавате възприетата грешка, да я наблюдавате, сравнявате или също така, за да не я виждате, „намалете“, приемайки себе си изцяло такъв, какъвто сте. Не става въпрос да се опитате напълно да забравите детайла, който ви занимава, което би било нереалистично, а да го интегрирате в по-голямо цяло, свой собствен човек, с всички качества, които можете да приписвате на себе си. Възстановете тялото си и се чувствайте добре с него. В зависимост от това, което харесвате и умеете да правите (ходене, бягане, танци, йога и т.н.), тялото ви може да се превърне в източник на удоволствие и самочувствие. Това осъзнаване и тази положителна среща могат постепенно да заменят манията с предполагаемите ви грешки.