Не губете мускули въпреки гипса (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Ей, първо за мен: аз съм момиче; 13годишен; Висок съм 1,57 м, тежа почти 40 кг и си счупих китката преди 3 дни по време на тренировка ... и проблемът ми: изцяло съм в гипс и следователно мога да се движа само в ограничена степен и не ми е позволено да спортувам в продължение на 8 седмици (обикновено тренировка Почти всеки ден). Ужасявам се от напълняване или загуба на много мускули (всъщност съм доста мускулест) и трябва да призная, че съм малко "горд" за това, без да искам да се фукам или нещо подобно някой може би съвети или леки тренировки, които не напрягат китката, но все пак поддържат ръката във форма? Благодаря предварително за отговорите 😘
6 отговора
Вие не сте мускулести, а просто изключително слаби, поради което може да видите малките мускули. Просто яжте нормално, засега трябва да се откажете от спорта. Можете да отидете на джогинг, да карате колело или да тренирате краката си или нещо подобно . Но моля, внимавайте да ядете много, за предпочитане да ядете повече, отколкото сте гладни, за да наддадете на тегло.
Вие сте относително слаби. Ето защо мисля, че едва ли ще имате мазнини. Така че няма да спечелите много мазнини, ако обърнете внимание на диетата си. Бих пропуснал спорта за горната част на тялото. За целта тренирайте долната част на тялото.
Преди да можете да загубите мускулна маса, първо трябва да сте натрупали значителни количества от нея.
При 40 кг телесно тегло мисля, че това е малко вероятно. Напълно сте с поднормено тегло за вашия размер, така че имате много малко чиста мускулна маса. Използвайте почивката, за да се приучите към здравословни хранителни навици. След това се работи с обучението.
Изглеждате ми малко неопитни в тази област
По-скоро дайте почивка на ръката си и ви информирайте за спорта и т.н. във времето, когато не можете да направите нищо.
'' доста мускулест ''. 1. жена ли си, така че така или иначе не можеш да натрупаш голямо количество мускули и 2. ако си на 13, нищо не расте (само 40 кг на 1,57 м е муха). Просто бих го оставил, тъй като така или иначе не може да изчезне много, освен чрез натрупване на повече мазнини и вода.
Но жените много добре могат да станат мускулести. Но съм съгласен с вас, че на тази възраст и тегло вашето твърдение не може да бъде вярно.
как определяте „мускулест“? жената не може да изгради много само с хормоналния си баланс, освен ако не играе с гайда. вашата диета, тренировки и т.н. могат да бъдат най-добрите, но при нормални условия жената никога няма потенциал за развитие на мъжа.
подобни въпроси
Здравейте, имам проблем. Спортувам много често, поради което съм съответно мускулест. Приятелят ми не е толкова мускулест. Винаги иска да стисне ръката си или да сравни мускулите си с моите. Той също обича да се приближава до нея. Става малко досадно. Ако му кажа да спре, той също ще го направи, но защо по принцип прави това?
Здравей, ръката ми е на път да бъде хвърлена. Това не е сложна почивка. Паднах на асфалт с китката си. Колко дълго остава актьорският състав? Или колко дълго остана вашият? Благодаря ви предварително
Здравейте:) Аз съм състезателен спортист (футбол) в средно чистата лига. Но сега си счупих китката и трябва да я сложа в гипс. Не мога и няма да си позволя да отсъствам от обучението. Веднъж играх срещу отбор, където някой играеше с актьорски състав. Сега на въпроса ми, има ли спортна мазилка или мога да играя футбол с пластмасова мазилка? (Особено при игри в средната класа, защото нямате право да правите пиърсинг и т.н.)
Знам, че е по-добре, ако го оставя да се излекува, но за мен това не може да става и дума. Благодаря:)
Хей, смятам да отида в увеселителния парк утре, но имам гипс, който минава от китката ми почти до рамото. Мога ли още да карам влакче в увеселителен парк. Благодаря предварително.:)
Е, преди около седмица си счупих таза -.-, защото една кола любезно ме блъсна. . Е, първо ще ви кажа нещо по въпроса и след това ще задам въпросите: имам гипс за таза и краката. Получих и двата крака изцяло изляти в гипс, и две пръчки за разпръскване. Имам и гипсов отвор за седалището и пениса. Гипсът на Париж минава през таза ми, гърдите до директно под мишниците, означава, че мога да движа само ръцете и главата си ^^, така че просто да използвам мобилен телефон или този лаптоп ^^. Лекарят каза, че трябва да очаквам поне 8-12 седмици мазилка в това състояние. Наистина дебела бяла мазилка. . Като цяло вероятно би трябвало да нося гипс за около 14-16 седмици. Мазилката на Париж трябва да се сменя на всеки 6 седмици.Когато мазилката на Париж беше отворена, под мазилката на Париж бяха пъхнати две пелени, които се сменят на всеки 2-3 дни. Когато приятелите ми идват да ме посетят, се чувствам доста смутен ^^. Необходимо е също така да свикнете с двете ленти и отвора.
Защо почти цялата ми горна част на тялото и двата крака трябва да бъдат гипсирани надолу? Това е почти цял актьорски състав ^^
Не е ли малко прекалено да носите гипс за 3-4 месеца?
Ако има засегнати, как отидохте да отидете до тоалетната? Взехте ли памперси или нещо друго?
Защо краката ми са измазани толкова отдалечени и каква полза от решетките?
Ей, бих искал да загубя плодовитост (да отслабна), но в същото време да кача мускули. Знам, че не можете да правите и двете едновременно, но какво трябва да направя първо? Първо да загубите калориен дефицит и мазнини? Или първо да натрупате излишни калории и мускули? Или трябва да имам калориен дефицит (все още богата на протеини диета) и след това да правя само тренировки с тежести? Знам, че за изграждането на мускули са необходими излишък от калории, но се страхувам да кача килограми, особено мазнини.Как губите мазнини и изграждате мускули? (Не ме интересува резултатът на кантара, но видимият резултат, знам, че мускулите са тежки)
Аз съм на 18, висок и с добре дефинирани мускули, но няма шест пакета. Сега не съм дебела или нещо подобно, но по корем можеш да разбереш, че ми липсват шест опаковки. Тренирам почти всеки ден, така че превключвам между мускулни групи, така че мускулите ми да имат достатъчно време за регенерация. В допълнение към моята тренировка, в крайна сметка правя упражнения за корем, които са наистина трудни.
Също така приемам Bcaa и креатин за тренировка
Бих искал да имам шест пакета, но не знам какво точно да направя за него. Все още искам да продължа силовите си тренировки и да не губя мускули.
В интернет има много, но не знам какво ме тревожи сега.
Здравейте общност, тази сутрин бях хвърлен в гипс. Счупена глава на китката и пищяла. Казаха ми, че не получавам патерици, а по-скоро инвалидна количка за 2 седмици. След това трябва да се разбера, без помощни средства за ходене o.O
Тъй като мазилката не минава през крака ми, тя трябва да работи.
Някой от вас попадал ли е в подобна ситуация? По-лесно ли е, когато ходя само с една патерица на добрата си ръка ?
За 2 месеца промених диетата си малко, малко захар, по-малко бързо хранене и периодично гладуване. Започнах да спортувам преди 5 седмици (20-минутни тренировки през ден). За 6 седмици свалих повече от 5 килограма, но в продължение на 2 седмици той е в застой или винаги се колебае. Може ли да се дължи на мускулите? Карах на колело всеки ден от петък, на работа и т.н. Висока съм 1,76 м и тежа 111 кг и пак трябва да отслабна . какво друго мога да направя ?
Здравейте, аз, жена 21, бих искала да знам дали е възможно да губя мазнини, без да качвам маса с помощта на HIIT тренировки или друго обучение. (Бих искал първо да загубя мазнини и след това да изграждам мускули) Знам, че здравословната диета е важна, но мога ли да си попреча да изграждам мускули преждевременно с диета с ниско съдържание на мазнини, с дефицит на калории?
За съжаление не съм професионалист в тази област, затова моля за съвет. LG; Благодаря предварително
Здравейте, ходя от известно време на фитнес. В момента тежа около 64 килограма (преди тежах около 60) и съм висок около 1,74. Как да стана по-мускулест или по-дефиниран, без наистина да натрупам много маса? Защото ако продължа да вдигам много тежести и т.н. и натрупам мускулна маса, пак ще тежа повече или не? И така, въпросът ми как мога да остана в диапазона 60-70 килограма, но с мускули/ниско съдържание на мазнини в тялото?
Здравейте, бях малко дебел и започнах да спортувам. Бедрата ми вече имат мускули и без мазнини, но са почти толкова „дебели“.
Как да ви направя по-слаби, но все пак мускулести?
Спортувах снощи, така че тренирах краката си и краката ми всъщност бяха доста добре тренирани преди това.
Събудих се тази сутрин и когато се видях пред огледалото, изглеждаше, че почти нямам мускули.
Здравейте, аз съм М15 и не съм точно мускулест, висок съм около 1,70 и тежа 65 кг, не съм дебел или всъщност имам костелива физика.
Мога да направя около 20 лицеви опори (може да е полезно). Във всеки случай бих искал да изграждам мускули и да ставам по-атлетичен, защото в момента почти не се занимавам с никакъв спорт (нямам клуб и т.н., но също така не ми се прави). Може би трябва да отида на джогинг и да направя някои тренировки или нещо подобно?
Между другото, имам доста изразени плоски стъпала, поради което за някои спортове не може да се говори поради болка и т.н.