Не гответе овесени ядки за хора в движение

Овесените ядки сутрин са супер добра закуска, защото овесът съдържа фибри, които могат да ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго, като ни предпазват от прекалено бързо огладняване. Овесът също съдържа витамини В1, В2 и Е и може дори да помогне за понижаване на нивата ни на „лош“ холестерол.

За да ни спестите време сутрин има незабавна овесена каша, но тя почти винаги съдържа много захар, сол и дълъг списък с непроизносими съставки, които предпочитаме да правим без.

Въпреки това не отнема много време за приготвяне на овесени ядки сутрин: само няколко минути и след това можете да добавите каквото искате, включително, наред с други, ИСТИНСКИ плодове!

Но има още по-опростен метод, защото всъщност овесената каша наистина не трябва да се готви, а просто трябва да се омекне за известно време и така можете да я приготвите предния ден и да я държите в хладилника, с двойната предимство, че може да се транспортира до училище или до работа.

Овесена каша без готвене
За 1 човек:

---