Не е задължително да се отказваме от сладкото, ако приемаме диета за отслабване

Имам ли право да ям сладкиши, ако съм на диета? Отговорът е да. Но винаги избирайте питателни и нискокалорични ястия.

задължително

Искате ли да отслабнете, но ви се струва невъзможно да не опитате нищо сладко? Не трябва да се отказвате от това удоволствие.

Например сините сливи осигуряват всички витамини, но и вкус, сравним с този на класическите десерти.

100 грама захар, 100 грама брашно, 4 яйца - ето бързата рецепта за вкусна торта. Правим и броене на калории. 100 грама захар имат 400, бялото брашно носи същия брой килокалории. А 4-те яйца идват с още 300 килокалории. Какъв е резултатът? Десерт от 1100 килокалории. Ако спазвате диета за отслабване и се храните от нея, застрашавате фигурата си. Но има и решения за по-леки десерти.

"Можем да го използваме като подсладител и сами да приготвим крем. Подсладител Stevia, който има 0 калории", казва д-р Кристина Баланеску.

Затова заменете захарта и меда с екстракт от стевия. Както агавето, така и кленовият сироп имат по-малко калории от захарта. Можете да замените бялото брашно с пълнозърнесто брашно. И поставете плодове във всяка домашна торта, но в края на готвенето.

Най-добрите плодове, препоръчани в диетата, са цитрусови плодове, киви, плодове и ягоди. Можете също да опитате домашен пудинг.

Яжте сушени плодове, но в малки количества. Те съдържат всички необходими минерали ежедневно. Канелата регулира кръвната захар и по този начин задоволява желанието ви за сладкиши и бонбони.