Не е нужно да гладувате! Какво правя като глад от стрес Виктория
Променяйки начина си на мислене и с помощта на упражнения за позитивна визуализация, успях да гарантирам, че няма да огладнее, когато съм стресиран и че се храня почти както обикновено.
Ако става въпрос за дейност (важен разговор, презентация, лекция), тогава упражненията за визуализация и знанието, че не мога да се справя добре, когато съм гладен, помагат.
Просто упражнение за визуализация
Много прост пример за упражнение по визуализация е да си представим, че всичко ще върви добре. Подготвям се много добре за презентацията, разговора или каквото предстои. Вместо да си представям, че нищо не върви добре, правя точно обратното. От опит знам, че съм се справял добре и преди, така че защо да не го направя отново!?
Винаги, когато се стресирам и се подлагам на натиск във времето, съзнателно правя всичко още по-бавно. Звучи като противоречие от гледна точка, но наистина помага. В началото беше много, много, много трудно. Този глас „не можеш да пазаруваш сега, все пак трябва да напишеш имейла, имаш толкова много работа, сега го направи по-бързо“ ме побърка. Знаете ли този глас?
Просто ги оставих да говорят. Седнах и пих чай и погледнах през прозореца. Гласът ми говореше и говореше и никога не спираше. Но в един момент тя най-накрая беше приключила. Едва тогава станах и направих това, което исках. В началото наистина отне много време, докато гласът спря. Сега тя идва само за много кратко време и след това изгасва отново. Намирам това упражнение за много трудно, но е изключително полезно.
Формулирайте собствените си убеждения
Моите вярвания ми помагат да се храня в стресови ситуации. Тук записвам някои важни:
- Ценна съм и си струва да пазарувам, да готвя и да ям вкусна храна на спокойствие.
- Ако съм добре, тогава мога да се представя и да бъда там за другите.
- Силата трябва да се намери в спокойствието. Правя всичко в свое темпо.
- Винаги оставам спокоен и спокоен. Хлад.
Поздравителните картички са идеални помощници
Любимото ми: Вие сами трябва да издухате конфети в живота си!
Тази поговорка е на карта, която открих в Хановер. Картата се вижда ясно в апартамента ми.
Надявам се, че моите съвети могат да ви помогнат да не гладувате като глад от стрес. Ако искате да знаете каква диета сте в стресови ситуации, прочетете и тази публикация: Прави стресът мазен или слаб?