Не е лесно да отслабнете след петдесет (но не и невъзможно) - Ripost
На тази възраст хормоните се колебаят и ниските и високите нива на естроген могат да причинят съхранение на мазнини. Мускулната маса също намалява поради хормонални промени и намалена физическа активност. Много жени имат затруднения със съня през този период, а лошият сън също може да доведе до напълняване.
Може да се развие и инсулинова резистентност, която предотвратява загубата на тегло. Мастните възглавници мигрират от бедрото и ханша към корема, което увеличава риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
По време на менопаузата ниските нива на естроген също могат да променят нивата на хормоните, които причиняват глад, което може да увеличи апетита ни. В допълнение, възможни проблеми с щитовидната жлеза, стрес, нарушения на съня и някои лекарства също могат да допринесат за затлъстяването. През този период обикновено наддаваме на стомаха си, което също не е без вреда за здравето - докато мускулната ни маса намалява.
На петдесетгодишна възраст най-добрият шанс за трайно отслабване е чрез оставяне на рафинирани храни и разработване на диета, основана на естествени, чисти храни, богати на зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, маслодайни семена, бобови растения и постно месо. Захарта е един от основните виновници, който кара хората да наддават на тегло, така че си струва и да се откажете напълно от газираните безалкохолни напитки.
Няколко малки трика обаче могат да помогнат.
Нека напълним!
Ниските нива на естроген затрудняват изграждането на мускули след менопаузата. Ето защо тренировките с тежести са още по-важни през този период от преди. Колкото по-висок е делът на мускулната тъкан в тялото, толкова по-бърз е метаболизмът. Опитайте се да провеждате две или три тренировки за сила на цялото тяло в седмичната си тренировка, за предпочитане с гири.