Не е достатъчно просто да приемате витамин D по време на Covid 2 минерали, който е необходим за правилното
- Витамин D
- калций
- магнезий
- витамин
- витаминни таблетки
- добавка на витамини
- имуностимулатор
- Здраве
Тъй като дните се съкращават и слънчевите часове намаляват, за тялото става все по-трудно да попълва естествено витамин D, най-добрият източник на който е слънчевата светлина. Има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид при приемането на имуностимулиращ витамин.
Епидемията от коронавирус е в разгара си, грипният сезон е около врата ни, а риновирусите, които причиняват настинки, също не са бездействащи: имунният тласък вече е изчезнал. В допълнение към добавките с витамин С, все повече хора мислят и за съзнателния прием на витамин D, който може да бъде подкрепен до известна степен от диетата, включително риба, яйца, черен дроб и гъби. Под формата на капсули обаче трябва да се приемат допълнителни минерали за правилно използване.
Магнезий и калций за усвояване
Магнезият и витамин D си взаимодействат, повишавайки скоростта на усвояване. Предишно проучване на Националното проучване на здравето и храненето в Съединените щати заключава, че добавките с магнезий също намаляват риска от дефицит на витамин D.
Витамин D подобрява усвояването на калций и фосфат от храни, които влизат в червата, подобрява усвояването на калция за костите и допринася за усвояването на другия, така че комбинираният им прием също засилва ефекта им против остеопороза.
Както калцият, така и магнезият работят най-добре заедно, като се препоръчва съотношение 2: 1 в полза на калция. Рискът от едностранно, високо приемане на калций може да доведе до дългосрочно отлагане на веществото в бъбреците и артериите, което в тежки случаи може да причини бъбречен пясък и атеросклероза. Витамин D и магнезият, от друга страна, помагат за усвояването му, така че консумацията на достатъчно намалява риска от подобни проблеми.