Не е често срещана грешка, която можете да направите по време на гладуване - и как да не ги следвате! (1
Лекът за гладуване е един от най-ефективните начини за детоксикация на тялото и освежаване на тялото. Дори след по-малко от седмица на гладно може да забележите сериозни промени в себе си, но също така трябва да следвате няколко важни правила по време на лечението си. Това е така, защото излагате тялото си на ежедневни промени, които изискват постоянна предпазливост и контрол. В нашата поредица от статии от две части ние ви показваме как често срещаните грешки могат да доведат до това, че не постигате очакваните резултати, когато постите - и разбира се с няколко съвета, които ще ви помогнат да ги избегнете.
Грешките не са изброени по важност; ако можете, опитайте се да ги избегнете всички. Можете да продължите списъка, като кликнете тук.
1. Не подготвяте тялото си за гладуване
Не трябва да се забравя, че подготовката за гладуване също е неразделна част от лечението. Ако отнемете от себе си всички твърди храни за една нощ, тялото ви ще страда много от неочакваната промяна, която може да доведе до неразположение, гадене. А заразяването в нулевия ден на гладуването може дори да предизвика обратен ефект. Тялото се нуждае от достатъчно време, за да извърши прехода, затова се препоръчва да започнете седмицата преди гладуване с диетична промяна. Добре е да започнете едноседмичен курс с многодневен облекчителен период, така че тялото да има възможно най-малко трудности по време на гладуване.
Принципът на градация е ключов по време на подготовката. Струва си първо да оставите нездравословни храни, след това да намалите консумацията на месо и да увеличите паралелно приема на плодове и зеленчуци. Едно основно хранене на ден може да бъде заменено със сурови зеленчуци или дори пресни сокове, приготвени от тях, а в нулевия ден на гладно си струва да имате зеленчуков и плодов ден. Ако ги следвате, ще бъде много по-лесно да влезете в него, отколкото си мислите.
2. Прекалявате със себе си
Също така е полезно да започнете да гладувате с период на облекчение, защото това ви помага да разберете по-добре толерантността и границите на тялото си. Лесно е да попаднете в капана, опитвайки се да удължите излекуването си завинаги, докато се надявате на бърза и зрелищна загуба на тегло, докато наистина приемате само най-необходимото количество хранителни вещества. Постите обаче не са свързани със страдание; но за умереност и самоограничение, които могат да се упражняват в хармония със себе си - ако знаем колко дълго можем да продължим.
Ако решите да започнете десетдневно излекуване на гладно, но на третия ден усещате, че не можете да продължите, ще бъдете разочаровани да се върнете към опита. И тук си струва да се има предвид принципът на градация. Можете дори да вземете еднодневно детоксикационно гладуване като тест и тялото ви ще реагира положително на промяната след цялото това време. Ако установите, че сте поели гладко с еднодневна пречка, можете да опитате 3-4-дневен курс по-късно и след това 8-10-дневен.